Cómo preparar la avena del corte del acero

El tiempo es tu amigo cuando se prepara avena cortada. Si se puede anticipar que tendrá que la harina de avena en la mañana, comience su avena de la noche anterior. Los abundante, acero avena cortada masticables son un relleno y saludable desayuno, ricos en vitaminas del complejo B, calcio, proteínas, hierro y fibra y baja en sal y grasa no saturada. No negar los beneficios para la salud de sus avena cortada cubriéndolos con mantequilla o cargas de azúcar o miel.

Instrucciones

Empapar

1 Coloca 1/4 taza de avena y 1 taza de líquido por porción en una olla. Se puede utilizar toda la leche de avena para una cremosa, o agua o leche de soja para un desayuno vegetariano.

2 Ponga la olla tapada en el refrigerador durante la noche.

3 Se agita la mezcla con una cuchara de madera.

4 Colocar en un difusor de calor en la estufa si tiene una estufa de gas.

cocinar

5 Encienda la estufa a lo alto y tape la olla.

6 Cuando el líquido comienza a hervir, revolver y baje el fuego a bajo.

7 Cocine a fuego lento durante 20 a 25 minutos.

8 Remover con una cuchara de madera. Si la avena no son lo suficientemente cremosa, cocinar por otros 5 a 10 minutos, hasta que se alcanza la consistencia deseada.

9 Cubrir con la canela, una pizca de azúcar morena o llovizna de la miel, o mejor de todo, los arándanos o las pasas.