¿Cómo puedo añadir fibra a un Batido de proteínas?

batidos de proteínas puede ser una manera deliciosa y saludable para añadir nutrientes adicionales a su dieta o sustituir una comida con una alternativa rápida. Con ingredientes ricos en proteínas, como leche, yogur o proteína en polvo, se puede preparar una merienda rápida para beber. Añadir la fruta para edulcorante natural y fibra añadida a un batido de proteínas para que sea aún más satisfactorio. Un batido de proteína de alto contenido de fibra puede seguir jugando durante horas.

Instrucciones

1 Medir y verter la harina de avena cocida al batido de proteínas en la licuadora y mezclar durante 20 a 30 segundos en lo alto. La adición de esta cantidad de harina de avena cocida agrega 2 gramos de fibra soluble al batido de proteínas.

2 Añadir el salvado de avena a la sacudida de la proteína de una forma diferente de la fibra. Se mezclan los ingredientes de agitación durante unos 30 segundos en alta. La adición de salvado de avena a su batido agrega 2 gramos de fibra soluble.

3 Mezclar en 1/3 taza de cereal de los ingredientes en la licuadora y procesar los ingredientes a temperatura alta durante 30 segundos. Alto contenido de fibra de trigo cereal de salvado de cereales añade 3 gramos de fibra soluble a un batido de proteínas.

4 Añadir frutas o verduras al batido de proteínas para aumentar el contenido de fibra. Por ejemplo, un plátano añade 1 gramo de fibra, tres ciruelas añade 1,5 gramos de fibra y una naranja añade 1,8 gramos de fibra. Una zanahoria añade 1,5 gramos de fibra y una taza de apio añade casi 1 gramo de fibra. Se mezclan los ingredientes a temperatura alta durante 30 a 45 segundos para mezclar.