Las cosas saludables para el Cabello

Hay muchas cosas que se pueden hacer, y muchas cosas que se pueden utilizar para hacer el pelo sano. Estos incluyen el cuidado del cuerpo mediante el mantenimiento de un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada, reducir el estrés, el consumo de vitaminas y minerales destinados a promover la salud del cabello y el cuidado adecuado del cabello.

Un estilo de vida saludable

¿Cómo se ve el pelo y se siente es una clave para el estilo de vida. Cuando el cuerpo está sano, el pelo será demasiado.
Tabaquismo, consumo excesivo de alcohol y el estrés son todas las cosas que no sólo nos impiden vivir una vida sana, sino que también nos impiden tener un cabello sano. Fumar realmente cambia el DNA del folículo piloso, que es donde crece el pelo, y afecta el tejido que se encuentra en el extremo de la raíz del pelo, lo que ayuda a transportar nutrientes al cabello.

Además, el fumar puede causar caída del cabello y de hecho puede acelerar la aparición de la calvicie de patrón en aquellas personas que están genéticamente predispuestos a este.

Dejar de fumar revertir todos los efectos adversos y el resultado en la mejora general de la salud general de uno, que incluye el cabello.
El consumo excesivo de alcohol o abuso de alcohol puede causar una serie de problemas de salud, incluyendo daño a la piel y el cabello. Además, debido a consumo excesivo de alcohol tiende a hacer una negligencia nutrición adecuada, esto puede afectar también la salud del cabello. Limitar el consumo de alcohol de una a tres bebidas al día o dejar de fumar por completo va a revertir los efectos del alcohol sobre el cabello.
El estrés hace que la reacción de huida o lucha en el cuerpo. Un poco de estrés es bueno, pero demasiado filtra los nutrientes del cuerpo, que a su vez --- hace que el cabello pierda la nutrición.

Una dieta saludable

Ciertos alimentos pueden ayudar a lograr un cabello sano. Estos incluyen carne de res, huevos o claras de huevo, arroz, queso cottage, el tocino y el salmón.
Comer 3.5 oz de carne de vaca magra dos veces a la semana proporciona proteínas, así como algunas de las vitaminas y minerales que promueven la salud del cabello. Los vegetarianos o los que no pueden comer carne debido a problemas de salud pueden obtener este mismo beneficio por el consumo de un huevo grande. Aquellos que cuidan su colesterol puede comer las claras de huevo a partir de un huevo grande y aún así obtener los nutrientes que promueven la salud del cabello.
El salmón es también una buena fuente de proteínas, ya que contiene aceites de pescado que promueven la salud del cabello.
Un cuarto de taza de arroz integral es una buena fuente de hidratos de carbono complejos, que liberan energía durante el día, en lugar de en un corto período de tiempo, mientras que una taza de queso cottage 1/4 proporcionará calcio adicional, y puede sustituir una porción de los huevos cuando sea necesario.
onzas de tres años y medio de tocino proporciona la grasa, que es necesario para la salud del cabello. Si la pérdida de peso u otros problemas de salud no se oponen a comer esta cantidad de tocino, que se considera una ración normal, entonces hacerlo con el disfrute, a sabiendas de que el pelo se está beneficiando.

líquido suficiente

El cuerpo debe permanecer hidratado para que funcione correctamente. Por desgracia, la mayoría de la gente no toma suficientes líquidos para mantener una hidratación adecuada.
La regla 8x8 es una buena fórmula para determinar qué se necesita mucho líquido para la hidratación adecuada. Ocho onzas de líquido se deben consumir ocho veces al día con el fin de reemplazar los perdidos por el cuerpo. El agua es el mejor, pero cualquier líquido que afecta a buena salud en general está muy bien también.

Vitaminas y minerales

Las vitaminas A, C y E son esenciales para la salud del cabello. La vitamina A produce el sebo, que mantiene la humedad del cabello, la vitamina C evita la pérdida del cabello y la vitamina E promueve la circulación saludable, que aumenta el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, la promoción de un cuero cabelludo sano. Si el cuero cabelludo está sano, el pelo será sano.

Cuidado del cabello

El cuidado adecuado del cabello no sólo significa usar el champú y el acondicionador derecho, porque lo que es correcto para una persona puede no serlo para otro. Sin embargo, el masaje del cuero cabelludo y permitiendo que el cabello resto son beneficiosos para el cabello de todo el mundo.
Masaje promueve la buena circulación en todas las áreas del cuero cabelludo, y hacia abajo en el cuello, donde crece el pelo. Tomando unos minutos extra para masajear el cabello cuando se aplica champú, usando las yemas de los dedos, no las uñas, proporcionará un buen masaje. Masajear el cabello seco durante la noche antes de acostarse también puede ayudar.
El cabello debe darse un descanso de productos para el cuidado del cabello tales como mousse, gel y aerosol. Cuando no es absolutamente necesario el uso de ellos, que deben dejarse fuera. También, permitiendo periódicamente el pelo se seque naturalmente promoverá la salud del cabello.