Cómo dejar de pensar que se sienta cansado

November 27

Cómo dejar de pensar que se sienta cansado


Los horarios ocupados pueden tender a hacer que se sienta cansado. Como resultado del trabajo, la escuela, estudiar, hacer ejercicio, las tareas del hogar o formar una familia, que a menudo puede encontrarse más cansado de lo habitual. No puede cambiar su apretada agenda, pero se pueden tomar medidas para hacer frente a su cansancio y para distraerse de pensar en ello demasiado.

Instrucciones

1 Obtener un buen descanso nocturno. Una cantidad adecuada de sueño puede ayudar a que se sienta más fresco y menos cansado. El sitio web de la Clínica Mayo recomienda que los adultos duermen durante siete a nueve horas por noche.

2 Póngase en movimiento. Cuando se empieza a bostezar, levantarse y hacer algo. Tome un paseo, salir a correr, hacer algo de limpieza o incluso obtener sus compras de comestibles hecho.

3 Beba mucha agua. Su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, de acuerdo con la Clínica Mayo, que recomienda beber ocho vasos de ocho onzas - - de agua cada día. El agua puede ayudar a mantener la sensación refrescado y mantener su cuerpo lubricado.

4 Coma una comida ligera. Un almuerzo grande y pesado puede dejar sentir aún más cansado que avanza el día. Optar por un almuerzo ligero proteína envasados, frutas o verduras.

5 Limite su consumo de cafeína. Beber más de tres tazas de café al día (o 300 mg), según el Centro de Salud de McKinley. Café le puede dar un impulso muy necesario de la energía, pero en exceso puede causar que se bloquee y se sienta aún más cansado después. Limite su consumo de azúcar, así, el consumo excesivo de azúcar tiene el mismo efecto que el consumo excesivo de cafeína.

Consejos y advertencias

  • Si tiene dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o está fatiga crónica, consulte a su médico.

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