Tipos de Alimentos para aumentar la concentración

Muchas personas creen que ciertos alimentos pueden mejorar la concentración mental; otros piensan que la idea es infundada. Sin embargo, varias fuentes, incluyendo The Daily Mente y la Universidad de Maryland, citan algunos de los mismos alimentos que se supone que aumentar la concentración. Estas fuentes también se refieren a la investigación científica que apoya las reivindicaciones.

Pescado

peces de agua fría como el salmón y el bacalao contienen una alta cantidad de ácidos grasos omega-3, que se cree que aumentan la concentración. El ácido se puede encontrar en otros tipos de pescado, pero estas variedades de agua fría producen más. Omega-3 contribuye crecimiento neuronal y también puede fortalecer las vainas de mielina, que proporcionan una manera para que las neuronas para comunicarse. Los omega-3 también reducen el colesterol.

Vegetales

La incorporación de una dieta saludable de verduras puede mejorar su concentración, ya que contienen una alta cantidad de antioxidantes, lo que puede reducir el deterioro cognitivo mediante la limitación de la cantidad de estrés de oxidantes. Especialmente los verdes saludables incluyen las coles de Bruselas, espinacas, brócoli, col, col rizada, el nabo, col rizada, rábanos, la mostaza verde, berros, cebollas, pimientos rojos, lechuga, zanahorias, espárragos, okra, coliflor mushroomsand. verduras de hoja verde son considerados los más potentes entre el grupo de las verduras para la concentración.

Ginkgo biloba

De acuerdo con The Daily mente, el ginkgo biloba es probable que la comida concentración más popular en el mercado. La hierba, que se encuentra en las especies de árboles más antiguos del planeta, ayuda a tratar los problemas de concentración y la demencia mediante el aumento del flujo de sangre al cerebro. La planta también nutre a las células del cerebro. Los estudios científicos han demostrado que el ginkgo biloba puede ser clasificado como una "hierba cerebro." Según un estudio de la Universidad de Maryland, el ginkgo biloba es el botánico más ampliamente estudiado.

Café

Como droga más popular del mundo, el café se le atribuye el despertar a la gente y mantenerlos alerta. Los antioxidantes que se encuentran en el grano pueden mejorar el estado de alerta y, en efecto, la concentración. Sin embargo, la mayor frecuencia de beber café, menos probable es que para beneficiarse de estos atributos. De acuerdo con The Daily mente, sólo se debe tomar un café cuando lo necesite, y no debe hacerse en una rutina diaria.