Cómo hacer batidos saludables con un exprimidor

June 8

batidos saludables son una gran manera de refrescarse en un clima cálido. El Departamento de pirámide de la alimentación de Agricultura de los Estados Unidos recomienda una o dos tazas de fruta (dependiendo de la edad y el sexo) por día. Hacer un batido saludable con zumo recién hecho desde su exprimidor, fruta fresca, yogur y frutas frescas que preparó de antemano para satisfacer su consumo de fruta diaria recomendada.

Instrucciones

Preparar y congelar la fruta

1 lavar a fondo la fruta con agua corriente. Tenga cuidado de no aplastar las frutas delicadas como las bayas.

2 Eliminar todos los tallos, semillas, hojas, cáscaras, pozos y otras partes no deseadas de la fruta que no se mezcla y se deja trozos desagradables en su batido.

3 Finamente dado grandes frutos como plátanos, manzanas, melón o piña, y se extendió a toda máquina en una gran bolsa de cierre hermético. Deja frutas pequeñas y delicadas como las bayas todo y poner en una bolsa con cierre en una sola capa.

4 Congelar la fruta durante un máximo de dos semanas. El fruto está listo para usar después de la congelación de dos a cuatro horas.

Smoothie Técnica

5 Jugo de frutas frescas para crear la cantidad necesaria de jugo para su batido. Enjuague las frutas y quitar todos los tallos, semillas, hojas, cáscaras y pozos. Picar la fruta a un tamaño manejable (dependiendo del tamaño de su exprimidor es), a continuación, añadir a la licuadora y encienda.

6 Extraer el líquido de su extractor y se vierte en la licuadora. A menos que su receta toma nota de lo contrario, los líquidos siempre van en la licuadora primero.

7 Añadir los ingredientes semilíquidos y blandos como yogur y fruta fresca a la licuadora.

8 Eliminar la fruta congelada desde el congelador e inmediatamente añadir a la licuadora. Los ingredientes sólidos como frutas congeladas y cubitos de hielo van siempre en el pasado. Mezclar hasta que esté suave y servir.

Receta de la muestra

9 Core, pele y corte dos manzanas de tamaño mediano. Jugo de las manzanas y añadir el jugo extraído de su licuadora.

10 Pelar y cortar en dados de un kiwi fresco y agregar a la licuadora.

11 Retire las fresas y los plátanos congelados del congelador e inmediatamente añadir a la licuadora. Mezclar hasta que esté suave y servir inmediatamente.

Consejos y advertencias

  • Considere la compra de frutas sin azúcar, congelan previamente en su tienda de comestibles. Normalmente, puede encontrar bayas vendidos como este. Comercialmente frutas congeladas se bloquearán en sabor ya que las frutas se congelan en casa. Utilizarlos dentro de los seis meses de la compra.
  • No limite sus batidos de frutas recetas. Batidos pueden incluir otros ingredientes, tales como pasta de pasta de sésamo o mantequilla de maní para la proteína, o incluso verduras en jugo.
  • Vea los recursos para las recetas de batidos sugeridas. Tome ventaja de su extractor y lo utilizan para hacer el jugo fresco cada vez que una receta requiere de frutas y de verduras.

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