Cómo comprar panecillos de salvado

panecillos de salvado son notorios por su doble personalidad. Nos sentimos bien comerlos, ya que contienen salvado, un grano sano cargado con fibra. Pero panadería y panecillos comprados en la tienda puede superar 400 a 500 calorías y contienen 15 gramos de grasa. Usted no tiene que renunciar a ese placer panadería, sin embargo. Si compras inteligentes, se puede comer su panecillo de salvado y obtener un comienzo saludable para el día.

Instrucciones

1 Prestar atención al tamaño de las porciones. Un muffin-razonables de tamaño debe ser aproximadamente del mismo tamaño que una pelota de béisbol. Otra forma de las cosas de tamaño hasta es imaginar un molde para muffins de 12 hoyos. Un mollete debe encajar en uno de estos agujeros sin fluir a lo largo de los bordes. Muchos panadería y panecillos comprados en la tienda son de dos a tres veces este tamaño. Todavía se puede disfrutar de ese bollo de gran tamaño, sólo comer la mitad y guardar el resto para más tarde.

2 Leer las etiquetas de ingredientes. Busque sustitutos de grasas saludables como el puré de manzana y puré de fruta. Buscar panecillos que contienen ingredientes como la avena y frutas secas o frescas. Elija panecillos hechos con harina de trigo integral u otro grano de alto contenido de fibra.

3 Prestar atención al orden en que se enumeran los ingredientes. Los fabricantes están obligados por ley a enumerar los ingredientes de más a menos utilizados. (Panaderías locales no tienen que seguir esta regla.) Busque panecillos de salvado que la lista de ingredientes ricos en grasa como el aceite y la mantequilla casi al final de la lista y los ingredientes saludables, tales como harina de trigo integral, avena y frutas cerca de la parte superior.

4 Evitar magdalenas que la lista de harina blanca y azúcar como ingredientes principales. También, ten cuidado con los panecillos que se cargan con frutos secos ricos en grasa y trocitos de chocolate.

Consejos y advertencias

• Su cafetería local puede no ser capaz de decir que el contenido nutricional de sus magdalenas. Lo mejor es usar el sentido común y optar por una porción más pequeña.
• artículos de panadería que la lista de sus calorías, grasa y fibra por lo general tienen menos de ocultar que las que no lo hacen.
• Incluso si los ingredientes no se enumeran, a menudo se pueden ver los frutos secos y azúcar se desmorona en la parte superior de un muffin. Estos ingredientes pueden añadir calorías y grasa.
• Panadería signos que indican que los panecillos de salvado son "sanos" y "sana" no siempre son exactos. Hacer preguntas y considerar tamaño de la porción para determinar si un muffin es realmente baja en grasa y saludable.