Lo que hace que el pelo y las uñas crecen?

Pelo y las uñas se crean a través de la queratinización, un proceso en el que las proteínas (queratina) se acumula bajo la superficie de la piel con el fin de producir nuevo cabello y las uñas. Comer ciertos alimentos que son ricos en nutrientes y el uso de suplementos vitamínicos pueden ayudar a sus uñas y el cabello se hacen más fuertes y más rápido.

Proteína

La proteína es una cadena de aminoácidos que estimula la producción de células para el cabello y las uñas. La proteína puede encontrarse en la carne, pescado, legumbres, verduras, frutos secos, huevos y productos lácteos.

Vitamina C

La vitamina C es un nutrientes esenciales que mantiene el funcionamiento apropiado del cuerpo y proporciona nutrientes para el cabello y las uñas. Sin por lo menos 90 mg al día para los hombres y 75 mg al día para las mujeres, que puede desarrollar una deficiencia de vitamina C que puede resultar en la pérdida del cabello o uñas quebradizas.

Calcio

Este nutriente, que se encuentra en los productos lácteos, las legumbres y verduras, estimula el crecimiento del cabello y uñas fuertes. Los productos lácteos que utilizan la leche entera o leche baja en grasa a menudo contienen vitamina D, otra vitamina esencial para la salud del cabello y las uñas.

Vitamina D

Esta vitamina se puede encontrar en la leche fortificada, huevos y pescado, según la Clínica Mayo. También obtener un mínimo de 10 minutos de exposición al sol de un día; que produce la vitamina D, que estimula el crecimiento del cabello y las uñas mediante el aumento de la capacidad del cuerpo para absorber el calcio.

Advertencia

Hable con su médico antes de aumentar su consumo de vitamina, ya que pueden producirse efectos secundarios. Los efectos secundarios pueden incluir erupción de la piel, gases, diarrea o malestar estomacal. Siga las instrucciones del paquete para los suplementos vitamínicos para evitar el mal uso.