Diferentes Healthy Snacks Diversión

June 13

Diferentes Healthy Snacks Diversión


Mucha gente piensa que los refrigerios saludables significa que tienen que comer palitos de zanahoria sin fin y nada más. Con un poco de imaginación, se puede llegar a toda una lista de diferentes alimentos que no son sólo saludable y satisfactoria, pero en realidad se va a querer comer ellos porque son divertidos y sabroso.

beneficios

Los refrigerios saludables puede proporcionarle energía si le da hambre entre comidas. Si elige cuidadosamente, puede satisfacer sus necesidades nutricionales sin sensación de que se está privando de alimentos sabrosos. Es importante animar a los niños a sanamente aperitivo, como un estudio publicado por la revista de la American Dietetic Association encontró que casi el 40 por ciento de las calorías consumidas por los niños de 2 a 18 provienen de "calorías vacías" aperitivos tales como refrescos y los dulces.

niños

Girar las meriendas de los niños en un juego, y dejar que ellos ayudan a hacer sus aperitivos o pedirles que les dan nombres tontos. "Hormigas en un registro" es un aperitivo saludable que los niños pueden ayudar. Difundir apio con mantequilla de maní o crema de queso bajo en grasa y pedirles que poner "hormigas" de pasas en la parte superior. Intercambiar sus helados habitual con yogur congelado. o sustituto de la fruta seca en lugar de dulces. Los niños también disfrutan de sumergir las barras de pan en salsas vegetales o cocción de pasteles de hadas llenos de arándanos frescos.

Adolescentes

Los adolescentes son propensos a elegir comidas rápidas cuando tienen hambre por lo que animarles a hacer sus propios bocadillos rápidos y saludables. Considere la posibilidad de mantequilla de maní en pan tostado, huevos revueltos, o pan pita rellenos de atún y maíz dulce. Batidos son otra opción saludable para los adolescentes, ya que pueden experimentar con diferentes frutas para crear su sabor favorito. Animarles a elegir leche y frutas de bajo o reducido en grasa, como plátanos, arándanos, fresas y frambuesas. Si los adolescentes necesitan bocadillos para llevar a la escuela, tenga en cuenta los paquetes de tortas de arroz o frutas secas y barras de granola en lugar de pasteles y barras de chocolate.

adultos

Rebanada de grano entero panes de pita y les sumergen en humus bajo en grasa o salsa de tomate. Hacer un lote de calabacín magdalenas o verduras asadas como el calabacín, patatas dulces, chirivía y las zanahorias en una pequeña cantidad de aceite que tiene en lugar de pasteles o patatas fritas. Si quiere comer algo dulce, elija higos o ciruelas secas sobre una barra de chocolate, o hacer una división de plátano sano usando una bola de helado bajo en grasa o yogur helado de hielo, un chorrito de miel, y unas cuantas nueces trituradas.


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