Cómo hacer un batido sin helado

Ya sea que su smoothie es un impulso nutritiva de calcio y proteína o un derroche de calorías depende de los ingredientes. Batidos contienen generalmente una base de lácteos y fruta. Por desgracia, muchos puestos de batidos utilizan helado o yogur congelado, que no ofrece la misma proteína o de calcio como el yogur regular. El yogur hace un gran sustituto para el helado, la adición de espesor y cremosidad a su sabroso. Con un poco de práctica y la creatividad, serás un pro saludable batido de decisiones.

Instrucciones

1 Verter el jugo de naranja en la licuadora. Pelar el plátano, romper por la mitad y poner las dos piezas en la licuadora. Establecer la potencia a alto, y se mezcla durante 20 segundos o hasta que el plátano está suficientemente licuado.

2 Retire la tapa y añada el yogur. Vuelva a colocar la tapa y ajustar la potencia licuadora a alta de nuevo por otros 20 segundos. yogur natural contiene menos azúcar, por lo que si el sabor es demasiado tarta, añadir el sustituto del azúcar. Mezclar la mezcla de nuevo para combinar el azúcar con los otros ingredientes.

3 Ponga su licuadora de alta potencia, y abrir el pequeño tapón en la parte superior de la tapa para añadir ingredientes. No quite la tapa. Añadir dos fresas a la vez. A medida que se mezclan, añadir dos más. Repita hasta que todas las fresas se han añadido.

Consejos y advertencias

• Añadir 1/4 taza de agua fría para un batido más delgado, o reducir el zumo de naranja por 1/4 taza para una versión más gruesa.