Cómo hacer un batido rápido y fácil

May 16

Batidos son una refrescante manera de añadir vitaminas y nutrientes a su dieta, la adición de una porción completa de frutas y verduras para un plan de nutrición. Son ideales para las personas que tienden a saltarse las comidas, y pueden reducir los antojos de bocadillos tarde oa la noche. Una dieta puede ser compensado con un batido nutricional. Una gran cosa acerca de hacer batidos en casa es ser capaz de probar nuevas combinaciones de alimentos para darle más sabor. Atrévete a experimentar.

Instrucciones

1 Elija frutas y verduras que se complementan entre sí en sabor, como los plátanos y fresas o piña y mango. Los frutos no tienen que ser fresco, pero pueden ser enlatados o congelados, tales como melocotones o peras. Zanahorias, espinacas y pepinos son grandes adiciones a un batido. Trate de mangos, zanahorias y melocotones para un capricho. Naranjas y piña mezclado con algunos plátanos tienen un toque tropical.

2 Cortar las frutas y verduras en trozos pequeños.

3 Combine la fruta / verdura, leche, hielo y miel en la licuadora. Mezclar a temperatura alta durante dos minutos. La consistencia debe ser la de un batido delgada.

4 Añadir el germen de trigo lentamente, mientras se mezcla durante un minuto adicional. Esto hace que el batido más relleno, mientras que la adición extra de fibra a la dieta.

5 Verter en un vaso alto y servir. Adornar con trozos de fruta fresca como las naranjas o las cerezas enteras, si se desea.

Consejos y advertencias

  • Yogur bajo en grasa puede ser sustituida por la leche, si desired.Do no tenga miedo de ser creativo. La leche de coco puede ser sustituido por la leche, también.
  • Controlar la ingestión de calorías al hacer un batido. No es difícil de rechazar una bebida saludable en un gran temblor de calorías.

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