Lo que la bebida alcohólica es el menos engorde?

November 1

Lo que la bebida alcohólica es el menos engorde?


Al planear una noche de inclinarla hacia atrás unas copas con unos amigos, la determinación de quién será el conductor designado no debe ser su única consideración. Las bebidas alcohólicas están llenos de calorías, que es algo que hay que tener en cuenta si usted está tratando de perder peso o simplemente quiere evitar el aumento de peso. Aunque cada tipo de bebida alcohólica puede ser engorde en algunos casos, pequeñas porciones de licores y vinos son típicamente sus mejores apuestas.

El alcohol y el aumento de grasa

Para una bebida alcohólica para conducir a la acumulación de grasa, debe contribuir a elevar el consumo de calorías por encima de su gasto calórico, que es un estado llamado un exceso de calorías. El alcohol contiene 7 calorías por gramo, a diferencia de los hidratos de carbono y proteínas, que tienen 4 calorías por gramo, y la grasa, que tiene 9 calorías por gramo. A pesar de las calorías de las bebidas alcohólicas, que no va a ganar nada de grasa, siempre y cuando se hace ejercicio con frecuencia mientras se monitorea de cerca el consumo de calorías para asegurarse de que su gasto es superior a su consumo. El consumo de alcohol de vez en cuando con moderación incrementa sus probabilidades de evitar la acumulación de grasa relacionados con el alcohol.

Las opciones de bajas calorías

No se puede considerar un tipo de alcohol engorda menos que otra sin tener en cuenta los tamaños de porción estándar. Por porción, jerez tiene la menor cantidad de calorías de cualquier bebida alcohólica estándar, con 75 calorías en 2 onzas, de acuerdo con datos del Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo. Una porción de 4 onzas de champán también es baja en calorías, con 84. Puerto, con 90 calorías por porción de 2 onzas, es otra opción baja en calorías, mientras que los espíritus como el vodka y el whisky tienen 97 calorías por cada 1.5 onzas. Sin embargo, las calorías aumentan significativamente cuando se agrega un refresco o jugo para hacer una bebida alcohólica mixta. El alcohol, jugos y refrescos no contienen grasa, pero si se mezcla el alcohol con crema, entonces pueden estar tomando en grasas saturadas, además de las calorías del alcohol.

Bebidas alcohólicas estándar

Si no es aficionado a los vinos dulces o espíritus, es posible que normalmente pide cerveza o vino. Como su nombre lo indica, la cerveza ligera es una opción baja en calorías que la cerveza regular, con 103 calorías en 12 onzas, en comparación con 153 calorías por 12 onzas de cerveza regular. La diferencia en calorías entre el vino rojo y blanco es mínimo; una porción de 5 onzas de vino blanco tiene 121 calorías, mientras que la misma porción de vino tinto tiene 125 calorías.

Las opciones de alta en calorías y el consumo moderado

Varias bebidas alcohólicas están llenos de calorías, lo que no ayudará a su cintura. Una piña colada de 9 onzas, por ejemplo, tiene 490 calorías, mientras que las bebidas mixtas como una margarita, un Manhattan, un cosmopolita y un mojito todos tienen al menos 140 calorías por porción. Para reducir la posibilidad de la acumulación de grasa que resulta del consumo de alcohol, limite su ingesta diaria de no más de dos bebidas si usted es un hombre y una bebida si usted es una mujer. Un consumo moderado de alcohol también reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el alcohol, tales como enfermedad del hígado.


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