Cómo comer para una piel sana
La condición de su piel puede revelar su salud en general. Por esta razón, lo bien que se cuide siempre a ser evidentes. Su nivel de actividad, el medio ambiente, hábitos, estilo de vida y régimen de cuidado personal, todos tienen un impacto en su aspecto total de los dormitorios. La alimentación de su piel es tan simple como alimentar adecuadamente a su cuerpo. Algo tan sencillo como elegir el agua de hidratación o jugo en lugar de deshidratación de café durante el día puede retrasar la aparición del envejecimiento de la piel. Ciertos nutrientes en los alimentos que usted come también pueden ayudar a conseguir o mantener la piel flexible y un cutis radiante. Revisar algunas pautas para ayudar a nutrir su camino a una mejor salud y una mejor apariencia. Deje un mínimo de tres semanas para que cualquier cambio en su rutina para producir resultados visibles.
Instrucciones
1 Consumir alimentos ricos en ácido grasos esenciales. Estas sustancias, conocidas como ácidos grasos esenciales, son más comúnmente reconocidas como las "grasas saludables" de Omega 3, Omega 6s y 9s Omega. Se encuentran en peces de agua fría como el salmón, el bacalao y la caballa, así como en las semillas de lino y las bayas de acai (que contiene los tres aceites omega). Tienen un efecto anti-inflamatorio en todo el cuerpo, tanto por dentro como por fuera.
2 Coma alimentos ricos en beta-caroteno. Piense en los "alimentos de color naranja:" zanahorias, batatas, pimientos naranjas y amarillos y alimentos como el brócoli y la espinaca. Esta forma de vitamina A estimula la renovación celular y la regeneración frecuente, luchando por lo tanto la ralentización naturales hacia abajo que se produce con la edad. Más reciente, las células frescas sentirse y verse más joven y más vibrante.
3 Incluya más vitamina E en su dieta. Puede encontrar este nutriente en los cereales integrales, aceites vegetales, frutos secos crudos, frescos, como avellanas, nueces y almendras, y semillas de sésamo y girasol como. La vitamina E ayuda a llenar las capas subdérmicos de su piel, lo que minimiza las arrugas y la piel floja. También es un antioxidante esencial (junto con la vitamina C) en la lucha contra el daño causado por los radicales libres tóxicos que causan daño a nuestro cuerpo a través del tiempo, que conducen a un aspecto envejecido.
4 Cómo amplias frutas cítricas vitamina C. La vitamina C son potencias. Este es un antioxidante que su cuerpo no es capaz de almacenar en cantidades útiles, por lo que debe ser repuesto a diario y con frecuencia. La vitamina C estimula el cuerpo para ambos conservan existente y crear nuevo colágeno y elastina. Estas sustancias constituyen la estructura de soporte de nuestra piel, el fortalecimiento de la proteína queratina que su piel y el cabello se componen de. A medida que envejece, se tiende a hacer menos colágeno y elastina, y nuestro "fundamento" Comienza a caer, dando lugar a la textura rugosa, pérdida del tono y las arrugas. Aumentar la cantidad de frutas ricas en vitamina C como las naranjas, toronjas, mandarinas e incluso los tomates puede contrarrestar este efecto y posponer el daño, lo que puedes estar mucho más joven por mucho más tiempo.
5 hidratar la piel todos los días. Beber un mínimo de cinco a ocho vasos de agua cada día. Va a extender la flexibilidad y elasticidad de la piel durante años haciendo esto. Si tiene problemas para encajarlos en, tomar un vaso al levantarse por la mañana, uno en el almuerzo, otra durante el descanso del "café", uno al volver a casa y uno después de la cena, pero antes de la hora de acostarse.
Consejos y advertencias
- El ejercicio puede aumentar los beneficios de comer estos alimentos saludables y ayudarle a ver resultados más rápido. sangre recién oxigenada debido a la actividad cardiovascular, estimula la absorción de nutrientes y elimina los residuos y toxinas de distancia, dándole una mejor complexión.
- Si usted consume cafeína, el alcohol o el tabaco, el cuerpo y la piel envejecerá mucho más rápido que si tuviera que recortar o romper el hábito por completo. Estos consejos funcionan mejor para los que no bebe ni fuma, porque la piel sana comienza en un cuerpo desintoxicado.