Sobre el programa de la dieta del arroz

La dieta del arroz es aclamado por sus beneficios de pérdida de peso rápida y también se utiliza para tratar la diabetes, la insuficiencia cardíaca congestiva e hipertensión. No es una dieta de moda, ya que ha existido desde 1939, y fue desarrollado por un investigador médico de la Universidad de Duke. Hoy las personas pagan miles de dólares para gastar un mes o más en la Clínica de la dieta del arroz, en Durham, Carolina del Norte, pero si usted tiene ni el tiempo ni el dinero para hacerlo, siempre se puede seguir el plan básico de la dieta del arroz por su cuenta.

Los hechos

En el primer día en esta dieta, que debe seguir la dieta básica de arroz, comer 2 almidones y 2 frutas para el desayuno, el almuerzo y la cena. En los otros 6 días puede comer 1 almidón, punto 1 lácteos sin grasa y 1 fruta para el desayuno y 3 almidones, verduras 3 y 1 fruta para el almuerzo y la cena. Cada porción de almidón puede constar de 1 rebanada de pan, 1/3 taza de arroz o frijoles cocidos o 1/2 taza de pasta cocida. porciones de frutas pueden ser de 1 fruta de tamaño mediano, media banana, o 1 taza de frutas, bayas o uvas rodajas o en trozos. porciones de vegetales equivalen a 1/2 taza de verduras cocidas o 1 taza sin cocer y raciones de productos lácteos pueden ser 1 taza de leche descremada o yogur o 1/2 taza de queso cottage.

La ingesta de líquidos debe ser de aproximadamente 48 a 64 onzas de bebidas sin cafeína por día. Está permitido beber vino en esta dieta, pero 3 onzas de vino tinto puede ser intercambiado por 2 porciones de fruta, por lo que reduciría el consumo de alimentos en general. Los edulcorantes artificiales han de limitarse a cerca de 2 paquetes de edulcorante por día, o el equivalente.

En la dieta del arroz, el ejercicio es también un componente importante del programa, ya que es con cualquier régimen de pérdida de peso razonable. En las clínicas de la dieta del arroz la forma preferida de ejercicio es el yoga, que también está acompañada por la meditación y llevar un diario para la experiencia completa de bienestar cuerpo-mente.

Caracteristicas

Todos los alimentos que se consumen en esta dieta debe estar libre de grasa. El objetivo es que usted pueda consumir 5 gramos o menos de grasa por día, con cerca de 20 gramos de proteína. También tendrá que limitar su ingesta de sodio, como el sodio puede causa su cuerpo a hincharse y retener agua. Su límite diario de sodio IS150 miligramos al día.

Periodo de tiempo

Se aconseja a los pacientes en la clínica de la dieta del arroz para pasar de 4 a 6 semanas en la instalación, en la que se adhieren estrictamente al régimen de la dieta del arroz, así como el ejercicio diario y que recibe la asesoría para apoyarlos en sus objetivos de pérdida de peso. Si usted está siguiendo el programa en su propia puede establecer sus propios objetivos de tiempo, pero es posible que desee planear pasar no más de un mes más o menos tratando de seguir la dieta, ya que es un plan muy estricto.

beneficios

Los pacientes en el informe de la dieta del arroz perder alrededor de 5 libras. por semana o 20 libras. por mes. La dieta también mejorará su salud, como la reducción de la cantidad de grasa en su dieta va a bajar el colesterol y reducir la sal puede bajar su presión arterial. Baja de peso, presión arterial, niveles de colesterol y reducirán la tensión en su corazón, haciendo que se vea y se siente mucho más saludable.

Factores de riesgo

Si usted sufre de una enfermedad crónica como la diabetes, que sin duda debe consultar a su médico antes de comenzar el programa. Los pacientes en la Clínica de la dieta del arroz pierden peso bajo supervisión médica, una buena medida de precaución para cualquier persona a dieta seria. De hecho, si usted tiene algún tipo de enfermedad crónica como enfermedades del corazón, presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares, usted debe asegurarse de que su médico comprende y aprueba de la dieta y se informa de cualquier modificación que pueda necesitar para hacer o precauciones que debe tomar.
Consulte a su médico, así, si usted está tomando cualquier tipo de medicamentos, ya que esta dieta no debe ser seguido por cualquier persona toma diuréticos de cualquier tipo. medicamentos anticoagulantes, como la warfarina puede necesitar tener sus dosis ajustada, al igual que los medicamentos para la hipertensión y la diabetes, sobre todo a medida que pierde peso con la dieta.

La dieta también puede ser difícil para personas que hacen dieta se adhieren a. La comida puede ser bastante soso, y toma tiempo para prepararse. No es muy conveniente para el ocupado persona a dieta - las estrictas reglas más o menos se oponen a su poder comer a cabo durante todo el tiempo que estás en la dieta. Esta dieta es ideal para personas con mucha fuerza de voluntad, tiempo y una alta tolerancia a la monotonía, pero si usted está buscando para bajar algunas libras de una manera relativamente indolora puede que tenga que buscar en otra parte.