Cómo hacer un Smoothie del plátano Sin lugar a Blender

Aparte de ser una bebida sabrosa, batidos de plátano le proporcionan una dosis de calcio, proteínas y potasio y un poco de fibra. Son una bebida adecuada para empezar el día con o para su uso como un aperitivo o una fuente de energía en el medio del día. Si su licuadora está roto o que no tienen acceso a una, todavía puede disfrutar de esta bebida beneficiosa. Mientras que una licuadora proporciona una consistencia batido ideales, aún puede acercarse a esta coherencia sin uno.

Instrucciones

1 Coloque seis cubitos de hielo en la bolsa de plástico y selle. Envuelva la bolsa con un paño de cocina, y colocarlo en el suelo. Con cuidado, huelga la bolsa con un martillo, aplastamiento de los cubitos de hielo. Verter el hielo picado en un tazón grande.

2 Pelar y cortar un plátano en una tabla de cortar. Triturar con una cuchara grande. Raspar el puré de plátano en el recipiente grande que contiene el hielo picado.

3 Añadir el yogur y la leche. Mezclar con una batidora de mano eléctrico hasta que la consistencia es suave. Verter en un vaso grande.