Cómo cocinar un cáncer de pecho de pollo bajo en grasa

pechugas de pollo son deliciosas y fáciles de preparar es alta en proteínas, y contiene nutrientes como potasio, niacina y vitaminas B, B12 y C. Por asar el pollo y el uso de algunos ingredientes saludables, puede ofrecer una cena sabrosa sin ningún innecesario calorías o grasa.

Instrucciones

1 Preparar los ingredientes que va a utilizar. Con un cuchillo afilado, cortar finamente la albahaca italiana, y cortó el limón en cuatro cuñas idénticas. Cortar la cebolla en ocho cuñas idénticas. Quitar la piel externa delgada de las cabezas de ajo y separar cada diente.

2 Precalentar el horno para asar. Forrar un molde para hornear grande con papel de aluminio y cubrir con 2 cdas. aceite de oliva virgen extra. El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas, que tiene enormes beneficios para la salud. Colocar las pechugas de pollo en una tabla de cortar y recortar cuidadosamente el exceso de grasa.

3 Espolvorear la albahaca italiana sobre ambos lados de las pechugas de pollo y la ligera sal y pimienta. Organizar las pechugas de pollo en su molde para hornear manera que se acueste junto a la otra. Coloque la cebolla y el ajo en el interior del molde para hornear, entre las pechugas de pollo.

4 Ponga la bandeja para asar en el horno en la bandeja superior. Las pechugas de pollo deben ser alrededor de seis pulgadas de distancia de la fuente de calor. Ase a la parrilla durante 15 minutos. deslice con cuidado la bandeja de asar, y girar sobre las pechugas de pollo y continuar asando durante otros 5 minutos.

5 Inserte un termómetro de cocina duradera en cada pechuga de pollo a comprobar para ver si se hace. La temperatura debe ser de 165 grados F cuando se cocina a fondo. La transferencia de las pechugas de pollo en una bandeja de servir y dejar reposar durante 5 minutos. Servir con las cebollas y el ajo en el lado.