Cómo hacer deliciosos sándwiches de mantequilla de maní

El sándwich de mantequilla de maní puede ser el favorito de un niño, pero eso no quiere decir que no es bueno para ellos. De acuerdo con la American Peanut Council, mantequilla de maní es una buena fuente de proteína vegetal, que proporciona casi el 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada de proteínas en un 2 cdas. servicio. A pesar de que es alta en grasas, el 75 por ciento del contenido de grasa es grasa no saturada que es bueno para la salud del corazón. También contiene reveratrol, pensado para tener inhibidor del cáncer y las propiedades de protección cardiovascular. Añadir una porción saludable de vitamina B, ácido fólico, vitamina E y los minerales zinc, magnesio, selenio y cobre, y usted tiene los ingredientes para un delicioso sándwich que es bueno para usted también.

Instrucciones

1 Coloque dos rebanadas de pan a su favorito en un plato. A pesar de que el pan blanco tradicional va a hacer, la elección de los panes integrales añade la nutrición y mejora el sabor.

2 Medida 2 cdas. de mantequilla de maní con una cuchara de medición. Este tamaño de la porción le proporciona 187 calorías y 24,5 por ciento de las proteínas que necesita para el día.

3 Corre la mantequilla de cacahuete en un lado de una rebanada de pan. Trabajar lenta y suavemente para evitar rasgar o romper el pan.

4 Agregar las zanahorias ralladas, rodajas de banana, jalea o malvavisco para añadir sabor - pero no se olvide de agregar las calorías de sus ingredientes añadidos a las calorías totales para usted sándwich.

5 Cubrir el sándwich con una segunda rebanada de pan y presione ligeramente hacia abajo. Cortar el emparedado en la diagonal para un bocadillo delicioso atractivo y lleno de vitaminas y minerales.