Cómo comer sano en su 30s
Aprender hábitos alimenticios saludables en sus 30 años es una práctica que se quede con usted durante el resto de su vida. Las personas de todas las edades tienen que recortar en cultivos tradicionales - los granos refinados, bebidas azucaradas, las patatas y la carne roja - por lo que es un buen lugar para aquellos en sus 30s para comenzar. Al llegar a su tercera década, su cuerpo se hace más lento y lo que pasa en la boca comienza a pegarse a su medio.
Instrucciones
1 Fortalecer los huesos. A finales de los años 20 y principios de los principios de los años 30, se está acercando al final de sus posibilidades para fortalecer los huesos, así que lo que tienes es tan bueno como se pone. Tome leche fortificada - por lo menos dos vasos de 8 onzas al día - y comer brócoli como un último esfuerzo para desarrollar su esqueleto.
2 Recortar en - o, mejor aún, eliminar - la comida rápida. Desarrollar un desdén por las hamburguesas-rezuma grasa con un lado de patatas fritas. Cuando vaya a comer, ampliar sus horizontes culinarios y empezar a tratar de sushi japonés o ensaladas tailandesas.
3 Graduado de la cerveza al vino tinto. Mira la cerveza como la bebida de los adolescentes y algo que se entregó a cuando estaba en la universidad. Vino tinto - con moderación - se ha demostrado que tiene beneficios para la salud.
4 Desarrollar un gusto por el chocolate oscuro, y dicen que el chocolate con leche es "por lo que para los niños". Los antioxidantes que se encuentran en el chocolate negro ayudarán a bajar la presión arterial, pero el exceso de azúcar puede conducir a tipo dos diabéticos - un problema potencial para usted en sus 30 años de edad - por lo que no lo hacen disfrutar más.
5 Cocinar su propia comida. Cuando coma fuera, nunca se sabe exactamente lo saludable que es. Comprar fruta fresca, carne y verduras y cocinar en grandes cantidades, por lo que dura unos pocos días.
6 Probar nuevas recetas saludables y empezar a desarrollar su propio estilo de cocina. Eliminar la fritura en la cocina y la parrilla de su carne para reducir el contenido de grasa.
7 Probar nuevas recetas saludables y empezar a desarrollar su propio estilo de cocina. Eliminar la fritura en su cocina y empezar a asar su carne para reducir el contenido de grasa.
8 Empezar a tener partidos de la cena. En vez de ir a comer pizza y cerveza, invitar a sus amigos alrededor de una comida sana hecha en casa. Ellos también pueden estar en sus 30 años y con ganas de mejorar sus hábitos alimenticios. No se moleste con el postre a menos que sea una ensalada de fruta fresca.