Cómo hacer una ensalada sana

November 2

El mundo de hoy tiene contaminantes y el estrés que privan a nuestro cuerpo de nutrientes adecuados. Podemos llegar a ser descuidado o enfermo, si no comemos alimentos de alto valor nutritivo. Comer una ensalada saludable es una de las mejores maneras de combatir los antioxidantes en nuestro mundo contaminado. Siga estos sencillos pasos para hacer una ensalada sana y sentirse renovado.

Instrucciones

1 Recoger lechugas de color verde oscuro, espinacas u otras verduras de hoja verde para su ensalada. Contienen una gran cantidad de clorofila y vitamina A. considerar otras opciones que la lechuga iceberg, ya que es baja en nutrientes. Mezclarlo con algunas otras verduras si es necesario. Utilice sólo verduras frescas porque los fermentados no son tan buenos para usted y pueden causar problemas digestivos.

2 Elija otras verduras de color para ir en su ensalada. vegetales rojos, anaranjados, púrpuras y amarillos también son ricos en fitonutrientes que nos mantienen sanos. Las zanahorias, remolacha, apio, pimientos o tomates son todas las opciones populares.

3 Añadir un poco de proteína como huevos duros, queso o frijoles a su ensalada. A pesar de que han recibido mala prensa inmerecida en los últimos años, los huevos contienen una gran variedad de vitaminas y minerales y son uno de los alimentos más perfectos de la naturaleza.

4 Manténgase alejado de aderezos grasos si desea que su ensalada para ser totalmente sano. aderezos grasos son pesados ​​y opacos, tales como salsa de queso azul, mientras aderezos saludables, como el aceite italiano o el limón, son más ligeros y más clara.

5 Preguntar si ha habido sulfitos añadidos a la lechuga al comer en un bar de ensaladas. Los sulfitos se utilizan en algunos restaurantes como conservante. Muchas personas son sensibles a los sulfitos y pueden causar problemas digestivos.

Consejos y advertencias

  • Utilice una pequeña porción del apósito a moderada. El exceso de vestir puede ahogar los sabores y hacer su empapada ensalada. Considere la posibilidad de servir al vestidor en el lado
  • También se pueden añadir otros ingredientes como las aceitunas y el pan frito para darle más sabor. Simplemente no se vaya por la borda.
  • No mezclar la fruta con su ensalada de verduras, ya que puede crear trastornos digestivos. Si desea fruta, hacer una ensalada con fruta sólo en ella.
  • El vinagre en su ensalada puede causar problemas digestivos. Está bien para usarlo si no te molesta.

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