Qué entrar en una sauna hará perder peso?

Con una larga historia en Europa - y una creciente popularidad en América del Norte - la sauna proporciona muchos beneficios para la salud. Es también una fuente de relajación. Común a la cultura escandinava, especialmente en Finlandia y Suecia, la sesión de sauna caliente es generalmente seguido por una inmersión en un lago frío o del baño para "despertar" y energizar el cuerpo. Para algunas personas, la sauna también se utiliza como una ayuda para la pérdida de peso.

Caracteristicas

Saunas están encerrados, espacios climatizados. A menudo son construidos de madera. usuarios de la sauna se relajan en bancos a lo largo de las paredes - ya sea envuelto en una toalla, que llevaba un traje de baño o usando nada en absoluto. A diferencia de baños de vapor o baños de vapor, la sauna utiliza calor seco con muy bajos niveles de humedad. Las temperaturas oscilan entre 60 a 100 grados Celsius, la producción de un efecto térmico en el cuerpo.

Función

Las altas temperaturas de las saunas hacen que el cuerpo para tratar de perder calor a través de los pulmones y la piel. La subida de la tarifa de la temperatura corporal y el corazón en reacción al calor extremo del espacio cerrado, y se produce la sudoración. Cuanto más largo sea el período de sesiones de sauna, más la temperatura corporal se elevará. Porque no puede sostener su temperatura inicial, el cuerpo debe adaptarse a aceptar el calor. Así, cuanto más sudoración que ocurrirá. Asimismo, el aumento de la circulación, y los músculos se relajan.

La eficacia en la pérdida de peso

las altas temperaturas de la sauna seca patear los niveles metabólicos del cuerpo en alto engranaje, inducir la sudoración agresiva que no sólo desintoxica el cuerpo, sino que provoca la pérdida de peso también. Los baños de vapor también tienen este efecto. Sin embargo, el peso perdido en forma de transpiración es el peso del agua, lo que significa que la pérdida de peso total, como resultado de las sesiones de sauna es temporal. El cuerpo equilibra naturalmente la cantidad de agua que posea y el peso perdido a través del sudor se absorberá rápidamente con el siguiente vaso de agua.

La Duración de

¿Por cuánto tiempo usted decide quedarse en la sauna depende de la temperatura de la sauna y la forma en que su cuerpo se adapta al calor. Algunos usuarios disfrutar de sesiones de diez a veinte minutos, se sumergen en agua fría, y volver para otra breve sesión de cinco a diez minutos. Algunos entusiastas de sauna animan a sesiones de una hora o más. cuerpos frágiles, delgadas pueden no ser capaces de manejar una larga sesión. (El cuerpo definitivamente le permiten saber si ha sido demasiado largo, al exceder la relajación en la debilidad o sensación de desmayo.) De media hora para las sesiones de sauna semanales de una hora son comunes en los países escandinavos.

consideraciones

Dado que la pérdida de peso de agua es temporal, la sauna no debe ser utilizado como un método de pérdida de grasa. Una dieta saludable y el ejercicio deben ser utilizados en conjunto con sesiones de sauna para el objetivo final de perder peso, ya que la pérdida de grasa (no agua) es el resultado de la quema de calorías. Además, debido a las saunas utilizan el calor seco, es importante usar loción hidratante después de la ducha después de la sauna, ya que el uso de sauna puede resecar la piel.