Ideas rápidas con comidas saludables

June 4

Hacer comidas en casa puede ayudar a ahorrar dinero al mismo tiempo asegurar que se consumen alimentos saludables para mantenerlo corriendo fuerte y mantener su peso bajo control. Si se planifica con antelación en lugar de dejar las decisiones de la cena para el último minuto se puede cocinar una comida saludable para su familia en aproximadamente el mismo tiempo que se necesita para conducir hacia y desde un restaurante de comida rápida.

Salteado

Calentar una sartén wok o freír y añadir un poco de aceite vegetal. Rápidamente pequeños cubos marrones de pollo, pavo, carne de res, cerdo o camarones, a continuación, añadir trozos de pimiento, cebolla, piña, brócoli o cualquier otro vegetal que te gusta. Revuelva en alguna de soya, teriyaki o salsa dulce y agria y servir con arroz marrón caliente.

Panini

Use una prensa de panini, pulse sándwich o una parrilla en el interior eléctrico para hacer sándwiches inventivas para la cena. Comience con gruesas rebanadas de pan crujiente, a continuación, añadir ingredientes como el pavo y aguacate, jamón, queso suizo y manzanas, carne asada, queso cheddar y tocino, o pollo, la salsa y el queso. Cocine el sándwich hasta que esté dorada y crujiente y servir con una ensalada verde.

enchiladas

Calentar un paquete de tortillas en el microondas durante 30 segundos. Verter 1/4 lata de salsa de enchilada en el fondo de un molde para hornear de vidrio. Coloque una tortilla en el fondo de la cacerola. Coloque los frijoles refritos, salsa y queso cheddar en una línea por el centro. Enrollar la tortilla y colocarlo cerca del borde de la sartén. Coloque otra tortilla y repetir. Seguir llenando las tortillas hasta que se llena el recipiente. Verter el resto de la salsa de enchilada sobre la cacerola y cubra con queso cheddar. Hornear en un Fahrenheit 350 grados horno durante 20 minutos.

Quiche rápida

Compra una corteza de pastel preparado de antemano para evitar la mayor parte de la obra de hacer quiche. Mezclar 1/2 taza de leche descremada y seis huevos, o 1 1/2 taza de sustituto de huevo. Añadir sal, pimienta y cualquier otra especia que usted desea. Coloque una variedad de carnes, verduras o quesos en la parte inferior de la corteza de pastel y verter la mezcla de huevo sobre ellos. Hornear la tarta en un horno de Fahrenheit 325 grados durante unos 45 minutos, o hasta que al insertar un cuchillo en el pastel, éste salga limpio. Sirva el quiche con una ensalada de melón o mixtos rodajas.

Pasta y pizza

Cocinar pasta de trigo entero penne hasta que se hace, a continuación, escurrir y devolverlo a la misma olla. Añadir un paquete de salchichón de pavo en lonchas, marinara preparado, cebolla picada y los pimientos y mozzarella rallado. Se calienta la mezcla a través de y remover. Sirva este plato delicioso, pero sana pasta con trozos de pan bueno.


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