El efecto de la fibra sobre el acné
Aunque no es común de que la dieta provoca directamente los brotes de acné, ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a minimizar los brotes. Entre estos cambios son un aumento en la ingesta de agua, junto con las frutas y verduras frescas para asegurarse de que no hay deficiencias de nutrientes. Sin embargo, la ingesta de fibra dietética también juega un papel fundamental en la defensa contra el acné.
La raíz del problema
El acné se producen cuando los poros o folículos se tapan con el exceso de sebo (la crema hidratante natural de la piel) o la suciedad. Las bacterias se infectan en el poro obstruido, y la infección resultante hace que el poro obstruido a hincharse ya menudo se convierten en rojo. Aunque sus causas pueden ser hormonales, el brote de acné se describe más simplemente como una infección.
¿Por qué la fibra?
La investigación ha indicado que aproximadamente el 70 por ciento del sistema inmune se centra en la salud intestinal. La fibra facilita la digestión, ayudando a limpiar las toxinas del cuerpo. La eliminación de las toxinas permite al sistema inmune a luchar mejor contra la infección y ayuda en la curación de las áreas afectadas. Estas áreas pueden incluir piel propensa al acné.
La implementación de una nueva dieta
La adición de fibra para prevenir el acné es más beneficioso cuando las toxinas no son consistentemente se añaden al sistema. Coma menos alimentos que sean ricos en azúcares simples, ya que estos se queman rápidamente y se desgastan. Agotamiento trabaja contra el sistema inmune. Reducir al mínimo la ingesta de alimentos grasos, que a menudo son ricos en conservantes también. De esta manera, en lugar de simplemente procesar las toxinas de manera más eficaz debido al aumento de la fibra, hay una reducción global de las toxinas que ayudarán a aclarar la piel.
Fuentes de fibra
Los granos enteros, verduras, legumbres y frutos secos (frijoles) y son todos excelentes fuentes de fibra dietética que pueden ser utilizados fácilmente por el tracto digestivo. Si parece que podría ser necesaria una fuente adicional de fibra, probióticos enriquecidos con fibra como el yogur sin duda van a reforzar su sistema inmunológico.
Información Adicional
Además de la adición de fibra para aclarar la piel, otros consejos para aclarar los brotes incluyen beber mucha agua. Al igual que la fibra, agua ayuda en la eliminación de toxinas del cuerpo y mantiene la piel hidratada. Permitiendo que la piel a secar excesivamente generalmente desencadena un exceso de sebo para compensar la piel seca. Además, limite el número de lavados faciales a dos veces al día (mañana y noche) y el seguimiento con una crema hidratante sin aceite o mate. Como se mencionó anteriormente, la piel seca ruega por petróleo, lo que lleva a más brotes de acné.