Quick ideas de la cena con poca grasa fáciles
Las dietas bajas en grasa no tienen que llevar mucho tiempo si se planifica con antelación y mantener algunas grapas en la mano. Abastecerse de pechugas de pollo sin piel; filetes de pescado; aderezos bajos en grasa para ensaladas, mayonesa y otras salsas; hierbas; Pasta; frijoles enlatados; Patatas; y un montón de verduras frescas y congeladas. Con estos ingredientes, usted tiene los ingredientes para una variedad de comidas de bajo contenido graso rápidas y fáciles.
Pollo
Pechugas de pollo sin piel son muy bajos en grasa y una gran fuente de proteínas. Pollo va bien con muchos tipos diferentes de condimentos y métodos de cocción, por lo que puede servir varias veces a la semana y no se cansa de ella. Para una comida muy rápido, recoger un pollo asado cocido, retirar la piel y el uso de la carne blanca para hacer sus platos de pollo. Agregue el pollo cocinado a la mezcla de lechugas con uvas, manzanas cortadas en cubos y las cebollas verdes y la parte superior con bajo contenido de grasa aderezo de mostaza y miel para una ensalada como plato principal delicioso. Cocinar el pollo en cubos de caldo de pollo bajo en grasa y añadir las zanahorias picadas, el apio y arroz para una sopa. Servir con pan crujiente. Hornear unos pechugas de pollo, cortarlas en rodajas y añadirlas a envolturas de grano entero con lechuga, tomate, rodajas de pepino, cebollas rojas y mayonesa baja en grasa.
Pescado
El pescado es saludable para el corazón, baja en grasas y rápido de cocinar. Top pescado con bajo contenido de grasa aderezo italiano, salsa de mostaza y miel o el ajo, jengibre y salsa de soja. Cubra bien y cocine hasta que esté hecho. Sirva con dos o más de los siguientes platos: en bolsas mezcla de ensalada, patatas dulces horneados, maíz fresco, verduras al vapor, ensalada de col hecha con aderezo bajo en grasa o ensalada de frijoles al horno sin grasa. Por otra cena rápida y fácil de pescado, colocar el pescado en una vaporera de vegetales y verduras en rodajas finas se acumulan en la parte superior, como el calabacín, cebolla, brócoli, tomates, judías verdes y las zanahorias. El vapor hasta que el pescado esté bien cocido y los vegetales estén tiernos. Exprimir el jugo de limón en la parte superior y espolvorear con pimienta. Servir con arroz integral.
basada en hidratos de carbono
Hacer carbohidratos complejos sanos la base de una cena rápida y fácil bajo en grasa. Microondas o patatas para cocer y para rematar con la grasa de chile y es baja en grasa queso rallado para una cena fácil de palo-a-te costillas. Cocinar un lote de pasta y servir con la salsa marinara sin grasa y una ensalada. Añadir verduras al vapor como el brócoli picado, la coliflor, los guisantes de nieve, calabaza de verano, zanahorias, champiñones y tomates uva fresca a la pasta caliente o fría y revolver en un poco de aderezo italiano sin grasa para una comida de un solo plato. Los frijoles son de bajo costo, naturalmente bajos en grasa y satisfactoria. Hacer sopa de frijoles calentando unas latas de granos mixtos y añadir los tomates enlatados y salchicha de pavo picada. Añadir la cebolla picada, el pimiento verde y el maíz pinto de lata, chile o frijoles negros, o los guisantes de ojo negro, y servir con arroz con salsa picante embotellada en el lado para una cena súper fácil baja en grasa.