Ideas sin carne cena

November 7

Ideas sin carne cena


Cenas han incluido normalmente la carne como el elemento central, con platos secundarios que completan la comida. cenas sin carne puede ser saludable, sabroso y contundente al mismo tiempo ser nutritiva. Obtener la cantidad necesaria de proteína podría ser una preocupación, pero otras fuentes de proteínas puede proporcionar una buena y una base para planificar su cena alrededor.

Frijoles y legumbres

Se utiliza el negro, frijoles pinto o rojo como un tema central para su cena ofrece varias opciones. Estos alimentos son excelentes fuentes de proteínas y fibra dietética. Los frijoles son excelentes para guisos, sopas y pueden ser incluidos en las cazuelas. Los frijoles también se pueden utilizar como base para burritos o tacos para una cena temática y México.

Las lentejas son fáciles de hacer y versátil. Aparte de una sopa o ensalada fría, lentejas se pueden mezclar con el pan rallado, calabacín rallado y zanahorias para hacer un pastel de carne vegetariana. También son sabrosos cuando se conforma en tortas, sofrito y cubierto con queso rallado o en una salsa de tomate.

Vegetales

El plato de verduras no tiene por qué limitarse a los guisantes y el maíz. Un plato de pimientos asados, batatas, cebollas y zanahorias irá muy bien con la mayoría de las comidas o se puede utilizar sobre una cama de arroz o pasta en lugar de una salsa de carne. La adición de queso rallado, hierbas frescas, aceite de oliva y vinagre balsámico mejorará el sabor. Saltear la col rizada, mostaza, acelga o espinaca verdes es otra opción. Y aunque algunas verduras contienen proteínas, mediante la adición de astillas de almendras o de nuez que aumentará sus proteínas, así como las grasas insaturadas necesarias.

Pasta, arroz y grano

pastas de grano entero, arroz integral y cereales como el mijo, quinua, cebada polenta y pueden hacer un componente de relleno a su comida al mismo tiempo ser nutricionalmente beneficioso. Fideos y pastas se pueden usar como un foco con una crema o salsa de verduras para un topping. Polenta, cuando se cocina y se enfría, se puede formar en las empanadas o cuadrados y se hornea a una fundación que se puede propagar con queso, pesto o salsa de tomate para una alternativa de pizza. Los granos de mijo y quinua son proteínas completas y se pueden utilizar como una ensalada frío, plegada en huevos o al horno en cazuelas.

Alternativas de carne

Muchos productos están disponibles que imitan la textura de la carne sin el uso de productos animales. Muchos de estos productos son a base de soja, como el tofu, pero algunos utilizan verduras o proteínas vegetales texturizadas (TVP). Estos alimentos utilizados para encontrarse principalmente en tiendas de alimentos naturales, pero como muchas personas se alejan de una dieta basada en carne, marcas populares como Morningstar y Quorn se pueden encontrar en los supermercados convencionales. Los artículos populares incluyen hamburguesas sin carne, perros calientes e incluso embutidos sin carne, todos los cuales hacen buenos elementos de menú de la cena.

Ideas de la cena de la muestra

Para una comida completa, trate de hacer burritos de frijoles negros o tacos con queso rallado, lechuga, salsa y aguacate. verdes salteadas, patatas asadas dulces y tartas de lentejas con salsa de tomate también hacen una comida nutritiva. Un guiso de tres de frijol servida con ensalada y un pan crujiente de trigo entero será buena y abundante en las noches frías. También puede ir a la ruta más tradicional y servir espaguetis con una salsa de tomate sin carne, hamburguesas sin carne y patatas fritas o sándwiches calientes utilizando embutidos sin carne. Revolver-freír comida recién hecha también son populares y pueden ser llenado cuando se agrega el arroz y mezcle con los huevos, que también agregar proteínas.


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