Los mejores y peores frutos secos para comer

Tuercas ofrecer a las personas una serie de beneficios nutricionales. Ellos proporcionan nutrientes que combaten la diabetes y las enfermedades del corazón, mejorar el sistema inmune y la función cerebral y puede incluso ayudar en la pérdida de peso. Según Josh Axe, MD, la investigación ha demostrado que las nueces reducen las lipoproteínas de baja densidad, o LDL, los niveles de colesterol mientras que aumenta los niveles de lipoproteínas de alta densidad, o HDL, el colesterol.

Cedro siberiano tuercas

nueces de cedro siberiano vienen con un 70 por ciento de los aminoácidos que el cuerpo humano requiere, de acuerdo con el Global Healing Center. Procedentes de Rusia, nueces de cedro siberiano también cuentan con niveles elevados de vitamina D, vitamina B, vitamina A y vitamina E que contiene tocoferol. nueces de cedro siberiano contienen vitamina P, un ácido importante que tiene similitudes con el aceite de pescado. Es reconocida por la reducción del colesterol LDL "malo".

Almendras

Las almendras también son altos en valor nutricional. De acuerdo con el Global Healing Center, sólo un puñado de almendras es suficiente para proporcionar a una persona con una cuarta parte de su necesidad diaria de magnesio. Una porción de almendras proporciona el cuerpo con más calcio que la de una porción igual de leche. El selenio y la vitamina E son antioxidantes, que se encuentran en las almendras, también. La investigación muestra que las almendras figura importante en la ayuda en la prevención de cáncer de colon, debido al alto contenido de fibra en las tuercas.

Nueces

Las nueces son considerados uno de los mejores frutos secos en el planeta, y que también podrían mejorar la función cerebral. Además, hay una conexión entre el consumo de nueces y el aumento de la salud del corazón y la disminución de las condiciones de los huesos y la piel. Las nueces también contienen ácido elágico, un antioxidante fuerte. La investigación tiene también muestra que las nueces se llenan con 16 polifenoles que trabajan para combatir la enfermedad.

Nueces elaboradas

frutos secos elaborados son los peores para comer frutos secos, especialmente aquellos que son pre-cáscara. nueces sin cáscara procesados ​​pre-son menos saludables porque sus aceites y grasas naturales se deterioran a través del procesamiento, hasta que se vuelven rancios. La sal y el azúcar en los frutos secos procesados ​​disminuye beneficios para la salud. frutos secos tostados se procesan típicamente en aceites hidrogenados no saludables.