Lo más rápidas y nutritivas para preparar comidas

Las familias y las parejas están en constante movimiento, y les resulta difícil preparar comidas nutritivas. Estar preparado y planificar lo que se va a comer para la semana que le permitirá cocinar, comidas rápidas saludables e incorporar las sobras. La parte más importante en la toma de una comida nutritiva es la incorporación de alimentos de cada uno de los grupos de alimentos, al tiempo que limita aceites, grasas y azúcares.

Asador de pollos

El comienzo de una comida nutritiva puede hacer fácilmente mediante la compra de un pollo asado en el supermercado. Para ir con el pollo preparar algunas batatas horneadas o en el microondas junto con el brócoli al vapor sazonados con la ralladura de limón y la sal y la pimienta luz. El tiro en una ensalada rematado con sus vegetales favoritos y un aderezo de ensalada ligera. Al hacer una ensalada de tratar de usar verdes como la lechuga romana y espinaca que tienen más vitaminas que la lechuga iceberg.

Ensalada de pollo

Para ahorrar tiempo, y volver a utilizar restos de pollo asado, hacer una ensalada de pollo. Puede recargar la ensalada de pollo con vegetales de su preferencia, manzanas, huevos cocidos o queso rallado y un aderezo de ensalada ligera. Para incorporar un grano con la comida tiene un pedazo de grano entero de pan o tostadas de pita de grano entero.

Salmón a la parrilla

Salmón proporciona ácidos grasos omega-3, que son buenos para el corazón. Para preparar la temporada de salmón con sus especias favoritas, sal y pimienta y una parrilla o cocer al horno, hasta que estén cocidas. Cuando haya terminado, exprimir limón fresco y añadir las almendras rebanadas a los peces. Para un plato de acompañamiento que incorpora frutas, verduras y granos preparar dos tazas de arroz integral y mezclar en rodajas de naranja mandarina, un paquete de ensalada de brócoli, almendras y vinagreta dulce luz de su preferencia.

pizzas personales

Una solución rápida, fácil y nutritiva a la pizza utiliza un grano entero Inglés bollo de grano entero o pan de pita de la corteza. Para rematar la salsa de la pizza utilización de pizza, tomates frescos, mozzarella bajo en grasa, y cualquier otra verdura o carne magra. Para una ensalada, verduras de hoja verde utilizar profundos verdes, cubiertas con sus verduras o frutas favoritas, y un aderezo ligero.