Cómo hacer un Smoothie sano Shake
Smoothie batidos son deliciosos, pero por desgracia no siempre son nutritivos. Pueden estar repleto de calorías y muy pocos nutrientes o fibra. Afortunadamente batidos cuentan con sabores muy llamativos. Puede colarse en algunos ingredientes saludables sin sacrificar el sabor.
Instrucciones
Obtener una licuadora resistente. Un débil se romperá si se le pregunta que se mezclen demasiado. Si no tiene más remedio que utilizar una licuadora débil, despedazar todo lo más fina posible. También, mezclar las cosas difíciles primero y luego añadir poco a poco los ingredientes más suaves una vez que la materia dura es líquido.
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Ponga una media taza de harina de avena en la parte inferior de la licuadora. No se preocupe, usted incluso no lo prueba. La harina de avena será fragmentado tan fina que nunca se sabía que estaba allí. No afecta el sabor y añade una gran cantidad de fibra saludable. También lanzar en una cucharada de fibra extra, como el Metamucil. Al igual que la harina de avena, usted no lo prueba y se va a limpiar su sistema digestivo.
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Pelar, picar, y echar en una zanahoria fresca. Incluso si no te gusta las zanahorias, que son buenos para usted. Cuando se mezclen en un batido de fruta, no se puede probarlos. Eso sí, no agregar más de una o va a ser capaz de decir que ellos están ahí.
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Separar las cuñas de dos manzanas y ponerlos en la licuadora. Las manzanas hacen que el batido dulce y también añadir un poco de fibra. Si usted no tiene las manzanas puede utilizar peras.
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Añadir un plátano. Son una gran fuente de potasio y suave el sabor ácido de otras frutas. Añadir sólo uno si no te gusta el sabor de plátano. Añadir dos si quieres degustar en el batido.
6 Poner en cualquier otra cosa que usted tiene. Todo vale en un batido batido. Utilice lo que tiene a su alrededor como las naranjas, piña, sandía o. Cuidado con las cosas con sabores fuertes, como los vegetales verdes o albaricoques. Pueden dominar el batido. 7
Mezclar en varias cucharadas de yogur. Esto proporciona proteínas, calcio, y endulza las cosas.
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Utilice el jugo de fruta para diluir el batido. El jugo de naranja es bueno utilizar porque todavía se puede degustar los otros ingredientes. Usted puede mezclar en un poco de zumo de manzana, zumo de uva o zumo de arándanos, pero tenga cuidado la cantidad que usa. El exceso de estos jugos prevalecerán contra otros sabores y puede molestar a estómagos. Si usted está preocupado por las calorías de zumo de fruta, se puede utilizar agua.
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Relajarse con fruta congelada. Mezclarla con el batido hace que sea colorido, frío y fangoso. Si quieres un batido de degustación más ligero se puede utilizar en lugar de hielo. Si quieres más dulce, añadir una foto de miel.