Tipos de batidos

El verano perfecto pick-me-up, batidos mezclar frutas y verduras con jugo, yogurt o agua para una bebida refrescante, nutrición lleno. En el diseño de batidos, aprovechar la frescura de dulces arándanos, cerezas, melones, melocotones y peras, y pineaples fuerte y picante, mangos y frambuesas. Añadir algunos ingredientes para mantener la energía de manera que un batido puede alimentar a través de su día.

Batidos de energía-impulso

Todos los batidos proporcionan algo de energía, pero los ingredientes específicos maximizar el efecto. Una pequeña baya roja llamada goji va bien con el kiwi, mango y durazno en cualquier bebida mezclada. La adición de harina de avena para un batido proporciona hidratos de carbono complejos que llenan las bebidas con pick-me-up potencial. La primera Kitchn sugiere que mezcla la harina de avena en una sustancia fina, harina-como para que el grano da las bebidas textura mientras que los mantiene suave. UWire, un periódico de la universidad, la harina de avena llama un "alto octanaje alimentos" con la fibra que mantiene los niveles de energía estable.

Batidos a base de vegetales

La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda el consumo abundante de frutas y verduras, alrededor de nueve porciones por día, pero dice que verduras de hojas verdes son algunas de las mejores fuentes de nutrientes. Mezcla un poco en su batido para obtener los beneficios, añadiendo un poco de dulzura natural cuando sea necesario para complementar el sabor. Mezclar col rizada, brócoli, coliflor o verduras verdes de col con cualquier combinación de zanahorias, jugos y semillas de lino para una bebida fresca con un perfil nutricional impresionante.

batidos tropicales

Si nada suena mejor que una piña colada, se adhieren cerca de sabores tropicales mediante el aprovechamiento de mango, plátano, guayaba y piña mezclado con agua de coco o el jugo de una sandía. Otras frutas tropicales incluyen el mangostán púrpura, lichi dulce y azufaifo, que tiene un sabor un poco como una manzana. Añadir un chorrito de leche, yogur u otro producto lácteo a cualquier batido de cremosidad añadido.

Batidos de proteína-pic

Se puede utilizar un batido para sustituir una comida si se agrega un poco de proteína para ayudarle a alcanzar su ingesta diaria recomendada y proporcionar una sensación de energía sostenida. WebMD sugiere que llenos de proteína, bebidas bajos en grasa puede ayudar a perder peso. Mantenerlas bajas en hidratos de carbono mediante el uso de frutas y verduras bajas en azúcar en lugar de las frutas de mayor de azúcar. La forma más sencilla de agregar proteínas es con leche o productos lácteos, como una alternativa de leche de soja, pero los polvos de proteína como suero, caseína y soja en polvo están disponibles en todo tipo de sabores.