Snacks saludables para los estudiantes de 4º grado
Una creciente de cuarto grado necesita una dieta bien balanceada para obtener los nutrientes que necesita para mantenerse activo y saludable. Muchos padres pasan por alto la importancia de una merienda saludable, optando en su lugar para la caja de jugo fácil o barra de chocolate. Sin embargo, refrigerios saludables son tan importantes como las comidas saludables, y proporcionar opciones de bocadillos nutritivos no tiene por qué ser un desafío.
Queso
El queso es una gran fuente de proteínas y calcio, que es ideal para niños de cuarto grado debido a que sus huesos y músculos aún están en desarrollo. El queso es también alta en grasas, por lo que no se alimentan de ellos demasiado. Cortar un poco de queso en formas divertidas, como estrellas o medias lunas, y servir con rodajas de fruta como manzanas, uvas y arándanos. Agregue un poco de galletas de trigo integral en el lateral. Tostar una rebanada de pan de trigo entero con un trozo de queso y una rebanada de tomate, o derretir un poco de queso cheddar fuerte sobre el brócoli y la coliflor.
Mantequilla de maní
La mantequilla de cacahuete ofrece una enorme porción de proteína, que es ideal para el cultivo de cuarto grado, ya que proporciona los aminoácidos esenciales que componen cada parte del cuerpo. Sirva la mantequilla de maní con mermelada o los plátanos y miel en un sándwich. Scoop una cucharada en un plato con rodajas de manzana. Unte un poco en rodajas de apio y espolvorear la parte superior con pasas o arándanos. Congelar la mantequilla de maní mezclada con yogur - una gran fuente de calcio - para un estallido del hielo de crema de cacahuete, una gran alternativa a una paleta helada.
Vegetales
Las vitaminas son esenciales para la salud de su estudiante de cuarto grado, pero la mayoría de los niños no reciben suficiente de cualquiera de sus vitaminas diarias. La falta de vitaminas puede hacer que su cuarto grado más propensos a enfermarse, y puede conducir a problemas de desarrollo. Colarse algo de vitamina A y C en las magdalenas de calabacín, u ocultar un poco de potasio en una rebanada de pan de plátano. Servir fresco, palitos de zanahoria crujientes y brócoli con aderezo bajo en grasa o hecha en casa del rancho bajo en grasa salsa de espinacas. Comprar verduras de alta calidad para que su sabor es bueno y los niños quieren comerlos; si usted compra una bolsa de zanahorias, brócoli y blanqueamiento secas de color amarillo, que no inspira mucha amor vegetal. verduras asadas para llevar a cabo un sabor más rico. Cuarto grado no están por encima de un plato de remolachas asadas espolvoreadas con queso parmesano o queso de cabra, o un plato de coliflor asado con salsa de barbacoa picante. Hornear las rebanadas de batatas de una alternativa a las patatas fritas.
Granos enteros y legumbres
La fibra es otra parte vital de la dieta saludable de un niño. Cuarto grado necesitan fibra para promover la digestión apropiada, y que ayudarán a hacer que se sientan completa. La fibra también lleva vitaminas y minerales, que contribuyen a la salud general. Servirle niño un plato de pasta de trigo integral con queso parmesano y tomates uva. Arriba una galleta integral con mantequilla de maní y algunos chips de chocolate negro o fruta fresca. Hacer un plato de avena con pasas. Mezclar los garbanzos con un poco de pasta de sésamo, aceite de oliva, ajo y limón para hacer un puré de garbanzos, que va bien con rodajas de vegetales frescos.
Fruta fresca
Las fresas son muy ricos en vitamina C, y los arándanos tienen altos niveles de antioxidantes. Mantenga su sistema inmunológico del cuarto grado en buena forma al servir un plato de rodajas de naranja o oscuro fresas bañadas en chocolate. Congelar algunas uvas de una alternativa frío para paletas de hielo, o el tramo hasta un mango y se mezcla con un poco de yogur para hacer un batido. Mantenga una variedad de fruta disponible: carambola, kiwi y papaya agregarán formas y colores de la diversión para un plato de fruta.