Buenos bocadillos para la escuela

August 25

Buenos bocadillos para la escuela


Al seleccionar la merienda escolar, elegir los alimentos que son saludables y el relleno para que le den al niño con energía para pasar el día. Además, elegir los alimentos familiares que consume su hijo en casa y que conoce el niño va a estar dispuesto a comer en la escuela también.

Fruta

Una pieza de fruta es un tentempié dulce, sencilla y saludable para comer en la escuela. Enviar un plátano entero, manzana, pera o naranja a la escuela con el niño para una merienda. Si el niño prefiere, cortar manzanas o peras y rocía con jugo de limón para evitar pardeamiento. Otras opciones de frutas simples incluyen las uvas, bayas y tazas de puré de manzana.

Vegetales

Los vegetales crudos son meriendas escolares fáciles y nutritivas para los niños. zanahorias, apio, pepino tiras y tiras de pimiento todas se conservan bien durante unas horas y son fáciles de preparar. En lugar de tener niños se sumergen las verduras en el aliño de ensaladas o una salsa de verduras, el cual puede ser alta en contenido de grasa, enviar un pequeño contenedor de hummus lugar. Esta salsa a base de garbanzo es rico en proteínas y ayuda a la merienda sea más relleno.

almidones

aperitivos a base de almidón se están llenando y proporcionan energía rápida para el niño. galletas de trigo integral, galletas de arroz y cereales de desayuno secos son algunas opciones simples. Las papas fritas también pueden ser buenos aperitivos, pero en lugar de enviar una bolsa de patatas comprados en la tienda a la escuela para tomar un aperitivo, hacer sus propios chips. las patatas en rodajas finas o las patatas dulces, ligeramente a la sal y cocerlos en el papel de pergamino hasta que estén crujientes. Estos chips no tienen aceite de modo que son más saludables que los chips comprados en la tienda.

Nueces

Sólo un puñado de nueces proporciona suficiente proteína y grasa para mantener el deseo de picar de distancia dentro de una hora o dos. Los frutos secos son un aperitivo ideal para los niños que no tienen mucho tiempo para comer sus bocadillos, tales como estudiantes de la escuela media o secundaria que sólo pueden comer entre clases. Elija frutos secos que son salados solamente la ligera. Para los niños que no les gusta las tuercas de fricción y mezclarlos con los frutos secos y las piezas de cereal para hacer una mezcla de frutos secos o comprar barritas de cereales que contienen frutos secos.


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