Ideas fáciles de comidas para una persona
Una comida para uno no tiene por qué ser aburrida y hacer uno no tiene que ser una tarea. Se puede poner un nuevo giro a algunos viejos recursos de porción individual mediante el uso de hierbas o ingredientes creativos y combinaciones. Usted puede comprar pequeñas cantidades de algunos artículos o preparar y congelar grandes cantidades. Adición de variaciones de algunos platos familiares y almacenar porciones individuales de otros para su uso posterior hará que la creación de una buena comida rápida y fácil.
ensalada
Mucha gente piensa en ensaladas como acompañamiento de otros alimentos, pero una ensalada abundante puede ser un relleno, satisfaciendo comida. Para empezar, ser creativo en la elección de los verdes. Piense más allá de la lechuga iceberg y seleccione la espinaca, una mezcla de lechuga bebé o incluso una mezcla de hierbas. Aumentar la contracción de su ensalada incluyendo verduras adicionales. Se pueden utilizar los recursos seguros - zanahorias, apio, pepino - o utilizar rebanadas de brócoli, espárragos o judías verdes. Para un contraste de textura y un poco de dulzura, añadir las pasas o arándanos secos, arándanos o cerezas. Si las tuercas de interés para usted, almendras, nueces y pacanas par bien con la ensalada. Se pueden añadir proteínas a su ensalada con 2 a 3 onzas de tofu, atún, pollo, huevos duros o carne asada. Corona tu creación con su aderezo favorito y unos trocitos de pan que ha hecho a sí mismo.
Sopa y emparedado
Esta es una idea estándar que se puede vestir con cambios simples. Hacer una olla de la sopa preferida y congelar porciones individuales, y luego descongelar según sea necesario. Puedes vestir sopa enlatada con hierbas o verduras frescas, comer una ración y congelar las sobras en recipientes que sirven uno. Por su sándwich, trate de añadir las hierbas, las zanahorias en dados, el calabacín y el queso a la parrilla y ensalada de atún en pan artesanal. Añadir variedad a una carne cocida o un sandwich de pescado con pimientos en rodajas finas, tomates de la herencia o de pasta blanda y hierbas.
Huevos
Siempre se puede hacer huevos revueltos para una comida aparte del desayuno, sino ir un paso más allá y hacer una tortilla. Llene su tortilla con una mezcla de quesos, verduras o carne. Puede hornear huevos con la leche o crema, arriba con el jamón y el queso rallado y comer con una guarnición de verduras frescas.
Inglés Muffin y coberturas
Un panecillo Inglés puede ser la base de una comida sencilla, sabrosa. Dividir una y la parte superior de las mitades con salsa de tomate y sus ingredientes favoritos, luego hornear para una mini pizza. Grill o tostadas las mitades, unte con aceite de oliva, sazonar con sal y pimienta y que tienen el principio de bruschetta. Combinar fresca picada de tomate, albahaca y queso mozzarella para servir en el panecillo a la parrilla. Añadir una pequeña ensalada o servir de verduras a cualquiera de estas opciones para convertirlo en una comida.
Pescado
Usted puede comprar una sola porción de pescado en la mayoría de tiendas de productos comestibles o de la especialidad. Parrilla, hornear o asar el pescado a su gusto y emparejar un vegetal y, si se desea, un almidón como el arroz o patata.
Congelar una receta favorita
Muchas de las recetas clásicas se congelan bien. Hacer uno de sus favoritos, comer una ración y congelar el resto de las comidas del día de la semana o del mes. Completar la comida con verduras o ensalada.