Ideas para el desayuno corta para los chicos
Comer un desayuno saludable es una forma importante para comenzar el día, pero cuando los niños están ejecutando tarde a la escuela o el autobús no es la doble carga de tratar de conseguir comida en ellos y rápidamente. Un buen desayuno ayuda a los niños concentrarse mejor en la escuela o tener más energía para un partido de fútbol. Y los padres deben modelar una buena nutrición al unirse a sus hijos para el desayuno.
Harina de avena
Obtener un comienzo en el desayuno la noche anterior, absorbiendo avena cortada o copos de avena en la leche, y refrigerarlos. Por la mañana, empezar a cocinar la harina de avena, mientras que sus hijos cambian de sus pijamas. En el tiempo que tardan en ponerse la ropa, la harina de avena estará listo. Cubrir con la fruta fresca o puré de manzana, o espolvorear un poco de canela en. También puede hacer que la harina de avena instantánea, pero elegir uno que está hecho de sólo avena.
Cóctel de frutas
Manténgase alejado de los yogures llenos de azúcar y servir a sus hijos yogur natural cubierto con plátanos en rodajas o bayas. La dulzura de la fruta sabor al yogur natural. Almacenar unas fresas limpios y rebanados, o arándanos enteros, en el refrigerador, así que los niños pueden elegir rápidamente su guarnición. Si les gusta un poco de contracción de la mañana, espolvorear un poco de granola. Los niños mayores de 2 años deben comer baja en grasa o yogur sin grasa.
tostada
Un par de rebanadas de pan tostado de grano entero puede ser tomado en el camino hacia la puerta si su hijo está retrasado. Tostadas con mantequilla de maní natural proporciona fibra y proteína sobre la marcha. Un queso a la parrilla en el pan rico en fibra también es una alternativa rápida y mucho más saludable que una pastelería tostadora o un panecillo. Pero mantequillas de frutos secos se quedarán más tiempo con él. Para variar, trate de almendras, anacardos o mantequilla de girasol.
desayuno de la tortilla
envolturas de trigo integral son útiles para algo más que los burritos. Tome una envoltura (el tamaño de 8 pulgadas es mejor) y extender con mantequilla de maní natural. Ponga en su conjunto, plátano pelado en la parte superior y enrollarlo. Los niños pueden comer esto fuera de sus manos en el camino o en rodajas y en la mesa, con un vaso de leche. Para darle un toque de dulzura, añadir una capa delgada de la propagación de avellana, cacao, o un atasco de todas las frutas.