Cómo hacer que su cuerpo hermoso

Si recientemente ha mirado en el espejo y no están contentos con lo que se ve, no te angusties. Nunca es demasiado tarde para ponerse en forma y alcanzar su objetivo de un cuerpo hermoso. Para lograr este objetivo, tendrá que hacer algunos cambios en su vida. Si usted ha decidido, "este es el año para mí", y ya está listo para comprometerse en serio, saltar a bordo para un viaje que cambiará su vida.

Instrucciones

1 Determine su tipo de cuerpo. Hay tres tipos de cuerpos diferentes:

Ectomorfos - este grupo es la envidia de todos, ya que parecen ser capaces de comer casi cualquier cosa sin tener que obtener una onza. Este tipo de cuerpo tiene una alta tasa de metabolismo que les permite quemar calorías más rápido que los otros dos. Pero la desventaja es que los ectomorfos tienen problemas para mantener el peso y aumentar la masa muscular.

Mesomorfos - Este contiene el grupo más amplio de personas. El aumento de peso es por lo general a las caderas y los muslos. Con este tipo de cuerpo, estas personas son capaces de comer y quemar calorías sin mucho esfuerzo. También pueden conseguir una masa muscular simplemente hacer ejercicio.

Endomorfos - Si huesos grandes ha sido la familia y la descripción de ustedes amigos, es probable que caiga en este grupo. tasa de metabolismo es más lento que el resto, por lo que es muy difícil perder peso. Los resultados pueden ser alcanzados, pero que realmente tienen que estar comprometidos con el logro de sus objetivos de pérdida de peso.

2 Planificar su dieta alrededor de su tipo de cuerpo. No todos los dieta funciona para todos así que elige algo que se puede vivir. Es posible que desee empezar por escribir todo lo que come, incluyendo bebidas. Haga esto durante una semana para ver donde las calorías están viniendo. También ponga los tiempos que está comiendo junto al elemento ya que esto ayudará a entender cuando está comiendo. Al descubrir qué y cuando está comiendo, es posible eliminar algunos elementos en ciertos momentos puede ayudarle a alcanzar su meta más rápido.

3 No importa qué plan de acondicionamiento físico que elija, tendrá que añadir ejercicio a su plan. Mediante el ejercicio de dos a tres veces por semana va a sustituir el contenido de grasa con músculo. No se desanime si el peso se pierde poco a poco, ya que el músculo pesa más que la grasa y los experimentos científicos han demostrado que las personas que toman el peso poco a poco tienden a mantener el peso a largo plazo.

Consejos y advertencias

• Siempre busque el consejo de un médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.
• No hacer dieta de moda - que no funcionan y pueden ser peligrosos para su salud.