Cómo cocer al horno sus propias galletas de dieta

October 27

Cómo cocer al horno sus propias galletas de dieta


¿Tiene la escala de reflejar su historia de amor con las cookies? La decisión de bajar algunas libras no tiene por qué significar que usted tiene que salir de las galletas en el estante. Con unas pocas sustituciones de recetas simples, usted puede hacer sus propias galletas de dieta que le mantienen satisfechos mientras que el peso se está cayendo. Ni siquiera necesita recetas de galletas de dieta. Cambiar algunos ingredientes en sus recetas de galletas favoritas, y usted puede tener la dieta amigables dulces en cualquier momento.

Instrucciones

1 Intercambiar el azúcar en favor de los edulcorantes artificiales. Splenda, en particular, es panadero de usar. Puede encontrar mezclas de azúcar / edulcorante para hornear que reducen el consumo de azúcar a la mitad, o se puede optar por reemplazar la totalidad del azúcar con edulcorante. Se acabaron las calorías y los picos de azúcar en la sangre asociados con 100 por ciento de las galletas de azúcar.

2 Reemplazar la grasa con puré de manzana. Zanja el aceite o mantequilla pide en su receta preferida de la galleta por una cantidad igual de puré de manzana para crear galletas sin grasa casi, o crear una receta de galletas con poca grasa mezclando parte compota de manzana y grasa parcial.

3 Optar por la harina de trigo. El uso de la harina de trigo en su receta de galletas saludables no necesariamente va a disminuir las calorías, sino que ayudará a mitigar el aumento de azúcar en la sangre harina blanca le da que conduce al aumento de peso. Además, si usted elige una harina de grano entero, obtendrá los beneficios de la fibra extra. Sólo tiene que sustituir la harina blanca con la misma cantidad de harina de trigo.

4 Utilizar sustitutos de huevo. Batidores de huevo y otros sustitutos de huevo tienen menos calorías que los huevos enteros y son generalmente más bajos en colesterol. Siga las instrucciones del paquete para determinar el sustituto de huevo para la correcta relación de huevo.

5 Trate las semillas de lino. Si desea dejar los huevos detrás por completo, use 1 cucharada. de semillas de lino molidas más 3 cdas. de agua por cada huevo en su receta. Usted puede reducir significativamente las calorías y obtener un golpe de ácidos grasos omega-3.

Consejos y advertencias

  • Cuando se utiliza el puré de manzana, asegúrese de que es harina de unflavored.Wheat hará que su buena un poco seca al horno. Es posible que desee reducir el tiempo de cocción y añadir una pequeña cantidad de puré de manzana / grasa adicional. Como alternativa, pruebe con un blanco / de trigo mix.Flax semillas pueden tener un sabor fuerte y no funcionan bien en las recetas a base de chocolate.
  • Sobre el consumo de edulcorantes artificiales pueden afectar la digestión.

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