Snacks saludables para los niños de Acción de Gracias
Acción de Gracias no estaría completo sin un montón de sabor: empanadas, pavo, verduras de raíz de temporada como la papa y la batata y arándanos barren en la fiesta anual centrado en los alimentos. Proporcionar algunos de los favoritos de la temporada Crave-digno con un toque apetecible para los niños. Estos bocadillos nutritivos, de luz y de colores pueden ser servidos en pequeñas tazas y tazones para mantener la cantidad de calorías adecuado para una porción de tamaño bocado.
Pastel de calabaza Pudín
La alegría Bauer, "nutricionista favorita de Estados Unidos", sugiere un flan tarta de calabaza para una baja en calorías, alta en proteínas, vitamina A merienda. Para hacer pudín cremoso pastel de calabaza, combine 6-Oz. de yogur descremado de vainilla con 1/2 taza de puré de lata 100 por ciento de calabaza y unos toques de canela. Congelar el yogur de antemano puede convertir la creación en un tratamiento más como helado, lo que hace aún más refrescante.
Especias patatas dulces
puré de batatas tienen mucha vitamina A, C y calcio, mientras que su sabor a menudo los convierte en un favorito de los niños. Canela, nuez moscada y clavo de olor se pueden añadir algunas especias para pastel de calabaza similares a calentar cualquier día de noviembre de frío. Fundir una pequeña porción de mantequilla, margarina sin grasas trans o crema agria sin grasa complementa los sabores.
Sustituto de la manzana-empanada de arándano
Salsa casera de manzana y arándano mezcla la acidez de los arándanos con un favorito de la infancia. Gire el aperitivo en una alternativa para el pastel de manzana mediante la sustitución de una corteza cargada de grasa con un poco de graham miga de pastel de galleta de contracción y la textura. Cualquier tipo de manzana es grande para el puré de manzana. Cocine a fuego lento 3 a 4 libras. de las manzanas cortadas en cubos, 1 1/2 taza de arándanos, 1 taza de agua, 2 cdas. jugo de limón, 1/2 cucharadita. sal, 1/2 cucharadita. canela en polvo y una mezcla igual de azúcar marrón y blanco al gusto. Llevar a ebullición y dejar hervir tapado a fuego lento durante 20 a 30 minutos. Servir al vapor platos de puré de manzana con una cucharada de yogur helado o crema batida.
patatas fritas dulces
las patatas fritas tradicionales pueden ser salado y delicioso ... pero también están fritos. Hacer su propia versión de temporada por corte de las patatas dulces de manera uniforme y finamente. Rociar ligeramente con aceite en aerosol y espolvorear con sal marina gruesa y cal. Hornear a 400 grados durante un poco más de 20 minutos, hasta que los bordes estén crujientes.
Turquía Roll-Ups
las sobras de pavo a menudo rodean las celebraciones del Día de Acción de Gracias. Dar de alta a los niños para ayudar a los comerá pavo con roll-ups. Mezclar un 8-oz. paquete de queso crema con 1/2 taza de mayonesa reducida en grasa y 1/4 de cucharadita. cada uno de albahaca seca, orégano seco, eneldo y ajo en polvo. Extender una pequeña cantidad en una tortilla de harina calientes, y rociar el pavo desmenuzado en la parte superior. Incluir lechuga o cebolla si se desea antes de rodar la envoltura y cortarla en trozos pequeños.