Cómo hacer Pastas

Por lo tanto, eres un demonio pasta. Nunca lo lograría con la dieta Atkins, pero sin duda hay otras maneras de aligerar y hacer sus comidas más saludables. Lo creas o no, teniendo en cuenta los ingredientes adecuados, la pasta puede ser saludable, también. Es todo sobre el abandono de los quesos y salsas pesadas altos de sodio en favor de alternativas más saludables. Sigue leyendo para saber cómo hacer la pasta saludable.

Instrucciones

1 Tenga en cuenta el tipo de pasta que se sirve. ¿Es la típica pasta blanca que es por lo general alrededor de un dólar por caja? ¡Desaste de eso! Para mantenerlo sano, que necesita para mantenerla fresca de trigo integral o todo el camino. La mayoría de las cadenas de supermercados más importantes ahora ofrecen trigo integral o pasta de mezcla de trigo por casi el mismo precio que la materia normal. También puede hacer su propia casa. Aquí están los fundamentos sobre cómo crear la pasta fresca, pero no olvides sustituir la harina blanca con su grano de elección: http://www.ehow.com/how_2253987_make-fresh-pasta.html

2 A continuación, consulte qué tipo de salsa que normalmente se coloca en un plato de pasta. Esto es por lo general lo hace una pasta normal, totalmente insalubres, especialmente si se utiliza salsas a base de crema que se cargan con grasas y calorías. Se adhieren a marinara y salsas de tomate en lugar, específicamente los que son bajos en sodio y azúcar. Algunas marcas que crean grandes salsas, sabrosos y saludables incluyen Healthy Choice, Colavita y árbol de la vida. Mejor aún, usted puede hacer su propio! Echa un vistazo a esta receta sobre cómo crear su propia salsa: http://www.ehow.com/how_2161174_pasta-sauce-fresh-tomatoes.html. Sumar y restar, según sea necesario y antes de que usted lo sepa, usted estará compitiendo con el de mejor salsa de la abuela italiana en el bloque. Si aún no cumple con la cremosidad de esas salsas de crema, considere una salsa de mantequilla de limón, que es básicamente una combinación de mantequilla (uso de la luz, la mantequilla baja en sodio), limón y un poco de vino vino. Todavía no es la mejor alternativa, pero se usa con moderación, es un poco de una opción más saludable.

3 Después de decidir sobre los dos componentes principales, eche un vistazo a lo que la carne se pone en su pasta. Si va a añadir salchichas pesada y carne de res molida con un alto contenido de grasa, va a añadir cientos de calorías a su plato. Inclinarse hacia la pechuga de pollo magra. o magra de pavo molida. Si realmente se pierda el sabor de la carne, añadir un poco de su salsa, y asegúrese de que tiene un bajo porcentaje de grasa. Usted no va a perder.

4 Añadir un poco de verduras saludables a su plato. Nada es mejor que el brócoli y las zanahorias frescas en pasta. Añadir los favoritos del supermercado o de su jardín para crear un plato más relleno.

5 El tiro en algunas hierbas frescas para darle la patada se olvida del contenido de sal reducido. Un poco de albahaca fresca es siempre muy bien, pero elegir lo que le gusta y espolvorea un poco en la parte superior.

Consejos y advertencias

• La pasta es tan simple como usted lo hace. Si te gusta un poco de salsa y fideos, genial! Añadir sólo lo que quiere hacer el plato completo.
• No importa qué tan saludable es una comida, se le exagerando si no mirar sus porciones. Una porción saludable de la pasta es 1/2 taza, cocido. Añadir en verduras y carnes magras que te llenará si esto no parece ser suficiente.