Cómo hacer un almuerzo buena escuela

Para un almuerzo escolar que se considera bueno, tiene que cumplir dos requisitos: Debe ser nutricional, y debe ser algo que los niños van a querer comer. La combinación de los dos requisitos puede ser difícil, especialmente si usted está tratando con un delicado con la comida --- una descripción que se ajusta a la mayoría de los niños. Sin embargo, con un poco de planificación --- y un poco de entrada de los niños --- usted puede crear fácilmente algunos buenos almuerzos. El objetivo es enviar a su hijo a la escuela con un almuerzo de todos los otros niños le encantaría cambiar por (y luego esperar no se produce ninguna negociación).

Instrucciones

1 Encuentre información sobre la pirámide de alimentos del USDA (ver Recursos más adelante). En una hoja de papel, haga columnas para cada categoría: proteínas, frutas y verduras, granos y así sucesivamente.

2 Siéntese con su hijo y la lista de todos los alimentos es posible, bajo la categoría correcta, ella querría comer (véase el paso uno). Esté preparado con una lista completa. Por ejemplo, tener a mano una lista de todos los frutos posibles y vegetal, cada fuente de proteína (pollo, pavo deli, atún, diferentes tipos de frutos secos), todos los posibles productos lácteos (quesos y yogur, por ejemplo) y una variedad de panes (trigo, pasas de uva, el centeno y muchos otros).

3 Haga una lista de alimentos "innecesarios, pero divertido"; esto incluiría los artículos tales como alimentos dulces y bocadillos. Incluir en la lista de tamaños; por ejemplo: 1-Oz. bolsa de aperitivos de patatas fritas o tres gusanos de goma. Explica que una porción de la comida de la diversión se puede incluir en cada comida. Puede incluir más de la nutrición en el almuerzo de su hijo poniendo alimentos tales como galletas de avena con pasas (a base de harina de trigo y otros ingredientes saludables) en la lista de "diversión".

4 Juega un juego de mezcla y combinación. Haga que los niños elegir algo de cada columna para compensar un posible almuerzo: por ejemplo, un pequeño contenedor de atún, cuñas de pan de pita, rodajas de naranja y un trozo de queso en tiras. Otro ejemplo: almendras, cubos de melón y algunas de trigo integral "sándwiches de galletas" untadas con crema de queso. La mayoría de los niños prefieren una variedad de fácil de comer alimentos en lugar de un sándwich grande y una gran pieza de fruta.

5 Variar las comidas que prepara. Sin embargo, si un niño está feliz de comer lo mismo día tras día, es mejor que enviar algo que no vaya a ser consumido.

6 Invertir en algunos envases no rompibles para asegurar que los alimentos de su hijo se verá apetecible cuando es la hora del almuerzo.
Escribir el nombre de su hijo en estas con marcadores permanentes.

Consejos y advertencias

• Animar a los niños a comprar leche en la escuela como parte de su almuerzo; esto va a satisfacer el requisito de lácteos todos los días.
• Los almuerzos escolares no son un buen lugar para probar nuevos alimentos; un niño quiere abrir una fiambrera de la seguridad alimentaria items.Ensure familiarizado por el embalaje de artículos no perecederos única o mediante la inclusión de una compresa fría congelada en el almuerzo.