Cómo afirmar debajo de la barbilla después de la pérdida de peso

La pérdida de peso es a menudo un paso importante hacia la que mira mejor y una vida más sana. Sin embargo, la pérdida de peso importante puede resultar en la piel floja, que cuelga. Cuando esta piel es alrededor del cuello, puede parecer como una papada. Una de las mejores maneras de reducir el doble mentón es firme encima de los músculos de la cara y el cuello.

Instrucciones

Se inclina la barbilla

1 Incline la cabeza hacia atrás en un movimiento lento y fluido.

2 Haga una cara "besos" de fruncir los labios. Trate de estirar el cuello y la barbilla, pero mantener el resto de su cara se relajó. La página web Guía de Ejercicios faciales recomienda mantener esta posición durante cinco segundos.

3 Vuelva a su posición original mediante la reducción de la barbilla lentamente hasta quedar mirando hacia adelante. La página web de la Universidad de Maryland sugiere completar cinco a 10 repeticiones tres veces al día.

Las rotaciones de la cabeza

4 Sentado o de pie recto para que su columna vertebral no está doblada.

5 Comience con su cabeza en el centro y gire lentamente hacia un lado. La Universidad de Maryland recomienda mantener la pose de un lado por un momento antes de volver al centro.

6 Repita el movimiento, girando la cabeza hacia el hombro opuesto. El sitio web sugiere la realización de cinco a 10 rotaciones en cada lado tres veces al día.

Círculos Chin

7 Asegúrese de que su columna está recta. Puede hacerlo sentado o de pie, de acuerdo con la Guía de Ejercicios facial.

8 Mueva suavemente su cabeza en un movimiento circular, lo que lleva con su barbilla.

9 Repita el movimiento de balanceo de tres a cinco veces por lo menos una vez al día.

Los ejercicios de resistencia

10 Ponga sus manos en la frente y mover la cabeza hacia adelante al tiempo que proporciona una resistencia suave con las manos.

11 Permanecer en la posición delantera durante cinco segundos.

12 Relaje los músculos de la cara y el cuello durante unos momentos.

13 Repita el movimiento en sentido inverso, colocando las manos en la parte posterior de la cabeza y moviendo el mentón hacia arriba.

14 Realizar el movimiento de cada lado colocando su mano justo por encima de la oreja y el intento de tocar ese oído a su hombro. La Universidad de Maryland sugiere completar cinco a 10 repeticiones en todos los lados.

Consejos y advertencias

• Consulte con su médico antes de realizar ejercicios de cara o el cuello si tiene los músculos del cuello o dolor espinal o está recibiendo tratamiento para una lesión de cuello o espalda.