Los alimentos que te hacen sentir el mejor

Usted probablemente ha visto una pirámide de alimentos en algún momento que proporciona una visión de lo que debe comer para mantenerse sano. Hay seis grupos de alimentos que representa la pirámide: los granos; vegetales; frutas; grasas y aceites; leche y productos lácteos; y la carne, frijoles, pescado y nueces. Hay varias opciones de comida - algunas de las cuales cubren más de un grupo - que se encuentran dentro de la pirámide que le hará sentirse mejor.

Alimentos ricos en calcio

Beber uno o dos vasos de leche al día puede ser un estimulante del humor. La vitamina D, proporcionada por el sol, es una de las principales vitaminas que estimula el espíritu. El consumo de leche cada día - especialmente en los días sombríos - puede proporcionar que la vitamina tan necesaria D.

Verduras

Verduras de hojas verdes son la mejor opción para obtener la mayor cantidad de hierro, y vitaminas C y A. A pesar de los diversos tipos de lechuga, tales como lechuga romana, lechuga mantecosa y-hoja verde, proporcionar estos nutrientes, la col rizada y las espinacas son los más nutricionalmente denso y verde, verduras de hoja, con la col rizada superando a la espinaca con más de cuatro veces la cantidad de vitamina C y casi el doble de la cantidad de vitaminas A y K.

Ácidos grasos omega 3 / Carne

Los alimentos como las nueces y las semillas de lino son una buena fuente de ácidos grasos omega 3. Sin embargo, el salmón es también una gran fuente de ácidos grasos omega 3, y que proporciona más de una comida que lo hacen las nueces y semillas de lino. ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones, coagulación de la sangre, el engrosamiento de las arterias e incluso algunas formas de cáncer.

Granos enteros

Los alimentos ricos en carbohidratos que dan energía. Los hidratos de carbono también están llenos de azúcar, por lo que la selección de los hidratos de carbono derecho es esencial. Comer pan blanco y pasta blanca no le beneficiará tanto como el consumo de panes integrales y pastas. Sin embargo, el pan blanco y las pastas también vienen en formas de grano entero. Los granos enteros son tipos de carbohidratos que se consideran carbohidratos complejos debido a su estructura química más compleja, lo que les obliga a ser digeridas más lentamente que los carbohidratos simples. Esta lenta la digestión no le dará un alto nivel de azúcar y luego de un accidente rápida. Su cuerpo va a funcionar a un nivel más constante.

Fruta

Aunque la fruta es buena para usted - es una mejor opción que la merienda para llegar a las galletas saladas con queso - no es una fruta que parece tener la mayor cantidad de beneficios: los arándanos, que son ricos en vitamina C, fibra y antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a mover las toxinas del cuerpo, y la fibra es buena para la vía digestiva.