Alimentos para el crecimiento del cabello y lustre
El cabello sano depende en gran medida de una buena nutrición. Los alimentos que comemos pueden promover la fuerza del cabello, el brillo del cabello y un cuero cabelludo sano. Se puede también, en algunos casos, evitar la pérdida de pelo, aunque no se puede "curar" la calvicie. La buena noticia es que muchos de los alimentos que estimulan la salud del cabello son saludables para el resto de nuestro cuerpo también. Proteínas, ácidos grasos esenciales, zinc, hierro y vitaminas del grupo B todos promueven un estilo de vida saludable, así como fuertes, cerraduras brillantes.
Las proteínas
Nuestro cabello está compuesto principalmente de proteínas, por lo que la incorporación de proteína de alta calidad en su dieta es una necesidad para la salud del cabello. Aves de corral, pescado, frijoles y huevos son ricos en proteínas y proporcionar dichos nutrientes para el cabello saludable como ácidos biotina, vitamina B-12, zinc y ácidos grasos esenciales. El salmón es un delicioso alimento energético rico en proteínas, ácidos lleno de hierro, vitamina B-12 y omega-3 los ácidos grasos. A pesar de proteína de alta calidad se basa fuerte, el pelo sano, la proteína de baja calidad, que se encuentra en el maíz, granos y vegetales, puede debilitar el cabello, por lo que es frágil y haciendo que pierda su color.
La vitamina A
Para promover un cuero cabelludo sano, incorporar la vitamina A en su dieta. vitamina A es necesaria para producir sebo, la sustancia aceitosa que acondiciona el cabello y evita que se sequen. Las zanahorias son la mejor y más popular fuente de vitamina A, pero los vegetales de hoja verde, aceites de pescado, repollo y los melocotones son todos buenas fuentes también.
Acidos grasos esenciales
Para proteger su cabello se seca y frágil que necesita un montón de ácidos grasos esenciales. Estos ácidos se encuentran en los pescados grasos, como el atún, el salmón y las sardinas, así como las nueces, semillas de lino, el aguacate y las aceitunas. Los ácidos grasos esenciales como el omega-3 torreón brillo y lustre en su cabello y lo protegen de la rotura debido a la sequedad excesiva.
El zinc y el hierro
Zinc y de hierro pueden contribuir a la pérdida del cabello. Para contrarrestar vertimiento, trate de incorporar los alimentos en zinc y ricos en hierro en su dieta. El zinc ayuda en el equilibrio hormonal, así como la reproducción celular, ambos importantes para la salud del cabello. Algunos alimentos ricos en zinc son las ostras, nueces, camarones y carnes rojas.
El hierro ayuda a la producción de la hemoglobina que lleva el oxígeno por todo el cuerpo y en el cuero cabelludo. A falta de flujo sanguíneo adecuado debido a la deficiencia de hierro puede causar la evacuación. La incorporación de alimentos como huevos, col rizada, ostras, salmón, frijoles y el hígado en su dieta pueden contrarrestar la caída del cabello. Para ayudar a su cuerpo a absorber el hierro, comer gran cantidad de vitamina C.