Alternativas a Fast-patatas cocinadas

Busque en casi cualquier cocina americana y encontrará patatas. patatas cocidas-Fast incluyen calentados al horno, croquetas de patata, congeladas hacen patatas y patatas fritas doradas, crujientes por fuera y tierno por dentro. Las patatas son una fuente de potasio, vitamina C y proteína con sólo 110 calorías por 6 oz papa, según la Comisión de la patata del estado de Washington. Si desea un cambio a partir de patatas cocidas-rápidas, las alternativas están disponibles en cada comida.

Desayuno

tostadas sustituto de croquetas de patata, una patata cocida rápido, para el desayuno. Romper el pan tostado en pequeños trozos y servir huevos escalfados sobre ellos. Las piezas de pan tostado absorberán la yema al igual que lo haría patatas. Rocíe una bandeja para hornear panecillos con aceite en aerosol. Empuje una rebanada de pan en el molde. Romper un huevo sobre el pan tostado. Hornear hasta que el huevo se hace, de 15 a 20 minutos, para hacer un sándwich de desayuno. Tostadas proporciona almidón y te llena al igual que las patatas cocidas-rápidas. Añadir unas rodajas de naranja para reemplazar la vitamina C en las patatas.

Almuerzo

las patatas fritas se cocinan rápido y como un regalo están bien. A menudo, sin embargo, las patatas fritas grasientas pueden provocar aumento de peso. En su lugar, trate de papas fritas o chips de maíz cocido. Menos grasa, pero todavía se sentirá satisfecho con la crisis. Un abrigo de la tortilla proporciona un contenedor de llenado para ingredientes de sándwich y le ayudará a sentirse satisfecho por lo que no necesita o desea patatas. Añadir un plátano de postre para compensar el potasio en las patatas.

Cena

arroz instantáneo o congelada es una alternativa rápida a las patatas cocidas-rápidas. La pasta es otra opción. Añadir sabor a cualquiera con cebollín picado y el perejil. Vegetales se cocinan en minutos en el microondas y no demasiado mucho más tiempo en la estufa. vegetales con almidón sustitutos como los guisantes, maíz o habas de las patatas. Los frijoles son otra opción. Una lata de frijoles tales como riñón roja, garbanzos o frijoles blancos del norte, se convierte en una ensalada en cuestión de segundos. Escurrir los garbanzos. Añadir unas cucharadas de vinagre de vino tinto y la cebolla picada, el apio o zanahorias. Los granos son tan abundante como las patatas.

Consejos

patatas en su casa no engordan. Así que si usted está preocupado de que el consumo de patatas se hará ganar peso, y esa es la razón que usted está buscando alternativas, fijar su mente en la facilidad. Lo que es un problema con las patatas son todos los acompañamientos. Servir las patatas cocidas al horno con aceite de oliva, perejil picado y cebollino en lugar de mantequilla y crema agria. Hornear papas fritas en lugar de freír profunda ellos. Seleccione papas Yukon gold, que tienen un color amarillo y, naturalmente, que no se pierda la mantequilla. Utilizar el caldo de pollo en lugar de crema cuando puré de patatas.