Cómo hacer bajo en grasa sopa de lentejas - A sólo 5 vigilantes del peso Puntos

Las lentejas son una gran fuente de proteínas y una de las mayoría de los vegetales ricos en hierro. También contienen ácido fólico, vitamina B-1 y minerales, y son altos en fibra dietética: 11 por ciento para las lentejas rojo / rosa y el 31 por ciento de las lentejas verdes.

Instrucciones

1 Calentar el aceite en una olla o el horno holandés y añadir las verduras, cocinar hasta que empiecen a ablandarse.

2 Enjuague las lentejas y retirar todo los antiestéticos. Añadir las lentejas, el caldo de verduras y tomates triturados a la olla.

3 Llevar a ebullición y luego cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos, o hasta que se alcance la ternura deseada de lentejas.

4 Servir con arroz o pasta orzo, pero tenga en cuenta que esto se sumará a los 5 puntos de los vigilantes del peso.