Cómo eliminar el miedo a volar

El miedo a volar puede ser perjudicial para muchas razones. Evitando los aviones debido al temor puede llevar a perderse en la vida, por no ser capaz de viajar largas distancias y tener que viajar en los coches (y perder el tiempo) en su lugar. Las personas que sufren de la fobia, sin embargo, se pueden tomar medidas, tanto en el plano y fuera, con el fin de recuperar el control de sus vidas.

Instrucciones

1 Aprender las estadísticas. Calmarse mediante la investigación de la forma en aviones seguros en realidad son poco frecuentes y cómo son los accidentes de avión. De hecho, los nervios deben estar relajados cuando se da cuenta que son más propensos a experimentar un incidente catastrófico en un vehículo en el suelo en lugar de alto en el cielo en un avión.

2 Hablar con las personas. Si usted nunca ha estado en un avión antes debido al miedo, hablar con la gente que confía que tienen. Pídale a un amigo lo que su experiencia de vuelo era. Dile a describirle la experiencia, desde el despegue hasta el aterrizaje. Sus temores son menos propensos a abrumar a usted si usted tiene una idea más clara de lo que va a pasar mientras estás en el avión.

3 Prepárate. Si usted piensa que usted se sentirá más seguro se sienta en un asiento de pasillo o ventana, mientras que en un avión, llame a la línea aérea y solicitar un asiento. Algunas personas se sienten menos atrapado en los aviones cuando son capaces de mirar por la ventana o son capaces de caminar arriba y abajo por los pasillos en vez de estar confinado. Haga lo que tenga que hacer para que su experiencia de vuelo más cómodo.

4 Distraerse. Cuando estás en un avión, no te quedes ahí sentado en su asiento atado pensamientos condenados y nervioso. Centrarse en distrayéndote lugar. Trae tu iPod y escuchar sus canciones favoritas. Leer un libro o una revista de acoplamiento. Manténgase ocupado por lo que no está pensando (y preocupante) tanto.

5 Intenta relajarte. Las técnicas de relajación que pueden ayudar a superar los temores que vuelan. Concentrarse en la respiración profunda mientras estás en un avión. Trate de relajación muscular progresiva, lo que implica la alternancia entre relajante y tensando los músculos de su cuerpo, desde los pies todo el camino hasta la cabeza y el cuello. Centrarse en aliviar la tensión de su cuerpo.

6 Imaginar cosas positivas. En lugar de obsesionarse con estar en un avión, trate de imaginar las cosas que te hacen sonreír. Si usted está en el avión para visitar a sus familiares fuera del estado, visualizar el momento en que usted vuelva con ellos y lo bien que su viaje será. En lugar de representar los peores escenarios de avión, piense en situaciones felices.

7 No prestar atención a los detalles malos. Inevitablemente, aunque extremadamente raras, se producen las catástrofes de avión. Si se está preparando para un vuelo y ve una noticia sobre un desastre avión, evitar la información gráfica y sólo mirar en la moderación. No bombardear su cerebro con estos detalles. Saber cuándo hay que dejar de escuchar.