Cómo hacer una fácil almuerzo saludable

April 15

Debe seguir una dieta saludable para mejorar su salud. Una buena nutrición ayuda a disuadir a la enfermedad, suministra materias primas esenciales como el calcio, aminoácidos, grasas y proteínas, mientras que proporcionan la energía para su vida. Incluso ayuda a mantener un peso adecuado y una actitud positiva. Sin embargo, en el ajetreado mundo de hoy en día, muchas personas no pasan mucho tiempo en la preparación de alimentos sanos y nutritivos. Preparar un almuerzo saludable no significa que tienes que pasar mucho tiempo y esfuerzo en la preparación. Hay muchos alimentos simples que se pueden utilizar para asegurar una dieta nutritiva.

Instrucciones

1 Preparar un sándwich nutritiva. Tomar dos piezas de pan de trigo y tostarlo. Coloque dos o tres rodajas de pavo bajo en grasa en el pan. Añadir lechuga, tomate, rodajas de pepino, zanahoria y apio, incluso como ingredientes. Añadir sabor a la sándwich con mostaza, puré de garbanzos, mayonesa o encurtidos.

2 Incluya una ensalada de vegetales para su almuerzo. Ensaladas hacen que su estómago lleno, con un menor número de ingredientes al tiempo que proporciona la nutrición y lo que le permite mantener su peso.

3 Preparar una ensalada de atún de la Toscana con dos latas de atún, una lata de frijoles blancos, cuatro cebolletas en rodajas, el jugo de un limón entero y dos cucharadas de aceite de oliva. Añadir sal y pimienta al gusto. Mezclar todos los ingredientes en un bol.

4 Trate de incluir un tipo de sopa en su almuerzo. No se recomiendan las sopas de crema, ya que aumentan su tasa de calorías y su peso. Cocine las verduras dos papas, frijoles, dos grandes zanahorias medianas y una gran hoja de lechuga con vegetales un litro o caldo de pollo. Añadir el aceite de oliva una cucharada. Añadir sal y pimienta al gusto.

5 Tome un vaso de agua con su almuerzo o probar los zumos de frutas naturales y batidos.

Consejos y advertencias

  • Trate de no saltarse el almuerzo.

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