Nutrición y Cuidado de la piel a los 40 años

April 4

El buen cuidado de la piel comienza a cualquier edad, especialmente para evitar líneas, arrugas y manchas que aparecen en la piel una vez que entre los años 40. A medida que la piel envejece, comienza a perder el colágeno y la elastina, las cuales ayudan a mantener la piel suave y libre de arrugas. Para mantener la piel de aspecto joven, una rutina diaria de la piel se debe hacer para mantenerla hidratada y libre de células muertas de la piel y las arrugas faciales. Una combinación de una buena nutrición y cuidado de la piel le ayudará a mantenerse parece grande, no importa cuál sea su edad.

Hidratante

A medida que la capa externa de la piel envejece, comienza a espesarse y perder la humedad, creando una apariencia opaca y escamosa. Mantener la piel hidratada es la clave para prevenir las arrugas mientras que ayuda a la capa exterior y media a mantener su firmeza. La pérdida de grasa en la cara de una mujer contribuye a una apariencia flácida, por lo que mantenerlo firme mediante el uso de lociones ayudará a retardar el proceso de envejecimiento.

La hidratación es una de las facetas más importantes de la nutrición y el cuidado de la piel a los 40 años. Beba por lo menos 64 onzas de agua cada día para mantener hidratada de adentro hacia afuera, y evitar las bebidas con cafeína que actúan como un diurético. Use una crema hidratante espesa y cremosa con antioxidantes y vitaminas, y aplicarlo a la cara por la mañana antes de usar maquillaje, y de nuevo después de lavarse la cara antes de acostarse.

Líneas finas y arrugas

Uno de los signos más comunes de envejecimiento es de líneas finas y arrugas. Si comienza lo suficientemente temprano con una rutina de cuidado de la piel, que puede ser capaz de detener todas las líneas o arrugas existentes desde hace más profundo. Busque sueros y cremas que contienen antioxidantes, colágeno, elastina, retinoides y ácido L-ascórbico para engordar las líneas faciales finas alrededor de los ojos y la boca.

Las mujeres en sus 40 años también comienzan a perder la progesterona y los estrógenos, por lo que la adición de ellos por vía tópica a la piel se ha demostrado que aumenta la tasa de crecimiento de las células de la piel, aumentar la hidratación y reducir las líneas y arrugas. Dado que estos productos pueden ser absorbidos en el torrente sanguíneo en pequeñas cantidades, consultar con un médico antes de usar.

Exfoliar

Debido al proceso de desaceleración de la renovación de la piel, las mujeres de 40 años son más propensos a tener células muertas de la piel embotamiento su apariencia facial. La capa externa de la piel se vuelve más seca y más grueso debido a una menor tasa de reemplazo, dejando la cara con parches escamosos de la piel.

Exfoliar con una fórmula suave, de preferencia uno que tiene cuentas en lugar de conchas trituradas, que causan cortes microscópicos en la piel, dando lugar a enrojecimiento e irritación. exfoliantes de azúcar son los productos más suaves para usar, y deberían utilizado al menos una vez a la semana. Para aquellos que necesitan más exfoliación, usar productos que contienen ácidos alfa-hidroxi.

Abstenerse de más de exfoliar la piel, ya que ello podría causar irritación y acelerar la aparición de líneas, arrugas y manchas.

Nutrición

No importa la edad que tengas, la nutrición es importante para mantener su cuerpo y la piel sana. Una vez que llegue a los 40 años, su metabolismo se ralentiza, por lo que el aumento de la ingesta calórica diaria en 100 calorías le ayudará a mantener el metabolismo quema de grasa y el suministro de energía.

Las vitaminas son necesarios para mantener los nutrientes en el cuerpo. Mujeres de 40 años comienzan a entrar en la menopausia, y los niveles de estrógeno comienzan a declinar, hace que los huesos pierden calcio. El tomar un suplemento de calcio cada día para mantener 1.000 mg será mantener los huesos fuertes.

La fibra es importante para disminuir los casos de cáncer de colon y los niveles de colesterol malo. Obtener al menos 25 gramos de fibra al día a través de fuentes insolubles como el salvado o trigo entero, y la fibra soluble de verduras y frutas.

Objetivo de al menos 600 a 1.000 UI de vitamina D para ayudar al cuerpo a absorber el calcio, estimular el sistema inmunológico y proteger contra el cáncer. Tome un suplemento de cada día, ya que a menudo es difícil obtener suficiente vitamina D a través de fuentes naturales como el pescado, los huevos, la leche y los cereales para el desayuno seco.


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