Sana Fácil de preparar bocadillos

Comer sano no siempre es fácil con la tentación de bocadillos comprados en la tienda que proporcionan comodidad, pero carecen de la nutrición. No son fáciles de hacer opciones de bocadillos saludables para mantenerlo alimentado entre las comidas. Tanto si quieres un aperitivo frío o algo recién salido del horno, un poco de tiempo y la planificación va un largo camino hacia el mantenimiento en pista.

Frutos secos y fruta

Combine nueces y frutas secas, como los arándanos o las pasas de uva, para hacer una mezcla. Envasar la mezcla de frutos secos en el tamaño de las porciones individuales y un aperitivo en ellos durante todo el día. Hacer ensaladas de frutas individuales por trocear las fresas y mezclándolas con arándanos y moras. Diferentes tipos de melón rocío de miel, por ejemplo, y el melón, también combinan bien en ensalada de frutas.

Lechería

Yogur, queso y leche proporciona calcio y proteínas a la dieta. Hacer un batido a media tarde combinando 1/2 taza de yogur natural con un plátano y fresas picadas en una licuadora. Compra lonchas de queso o trocear un bloque de queso en porciones de tamaño individual y comer con galletas de grano entero. Requesón hace un buen aperitivo por sí solo o con melocotones frescos picados.

Granos enteros

El pan integral es sabroso, tostado y se puede recargar con 1 cda. de mantequilla de maní natural. grano entero seco o cereal alto en fibra es también un bocadillo de llenado. Si estás de humor para hornear, hacer magdalenas desde cero utilizando una harina de grano entero.

mini comidas

Hacer un sushi fácil llenando una bandeja de cubitos de hielo con arroz pegajoso cocinado. Crear un pozo en el medio de cada cubo de arroz y rellenar con pepino picado, la zanahoria o el aguacate. Hacer pan de pita de tamaño pequeño rellenando los mini mitades de pan pita con verduras picadas, tales como los pimientos dulces, brócoli y champiñones y espolvorear con el queso rallado. Cocinar a 350 grados Fahrenheit durante ocho a 10 minutos.

Los aperitivos de frutas

albaricoques secos son la base para un aperitivo con clase que funciona igualmente bien como una merienda o comida para servir noche los huéspedes. Coloque 1/2 cucharadita. de queso azul sobre un albaricoque seco y cubrir con pistachos picados, un chorrito de miel y pimienta negro.