Los sustitutos para un bocado salado
La elección de aperitivos con la vista puesta en el contenido de sal le mantiene lejos de pretzels y papas fritas envasadas, pero esos bocadillos salados ofrecen una crisis que no se puede conseguir de muchas alternativas. Para satisfacer su ansia de crisis, tomar sus propias golosinas más saludables - que va a añadir una mejor nutrición a su dieta sin añadir sal.
edamame
Frijoles de soya son soja verde en sus vainas, y las vainas no comestibles se debe abrir para comer las semillas de soja en el interior. Vapor o hervir las vainas enteras en agua hasta que estén tiernos. Desconchada del edamame le ayudará a controlar su porción, y la soja tienen nada de sal a menos que lo agregue. Una ventaja adicional de la frijoles de soya es la proteína y grasas saludables de la soja.
semillas
Dependiendo de lo que elija, las semillas pueden ser un boom de la dieta o el busto. En lugar de semillas y frutos secos envasados, que han añadido aromas y sal, hacer su propio. Pensar más allá de los cacahuetes y anacardos y hacer que las semillas de calabaza, semillas de girasol, almendras y nueces de soya sus opciones. Tostadas nueces crudas o semillas en el horno durante contracción adicional. Las semillas de calabaza y semillas de girasol tienen una cubierta comestible alrededor del núcleo - morder la semilla entera para eliminar el núcleo y escupir la concha.
Cereales para el desayuno
En comparación con las patatas fritas, listos para comer los cereales de desayuno contienen típicamente menos sal. Compruebe la etiqueta debido a que el contenido de sodio de los cereales de desayuno varía y, si también está preocupado por la adición de azúcar, cereales evitar heladas dulces. Optar en su lugar por los clásicos del cereal de desayuno lo suficientemente grandes como para comer con los dedos. Pruebe con una marca de avena tostada, galletas de trigo triturado en miniatura o copos de maíz.
Palomitas de maiz
Envasada palomitas de microondas contiene añadió aceites, aromas y sal para ayudar a que hace estallar en el microondas y añadir sabor, pero todavía se puede disfrutar de este alimento básico de sala de cine sin la sal. Llenar una bolsa de papel marrón grande con 1/3 taza de granos de maíz y doblar la parte superior hacia abajo dos veces para permitir la sala de estallar en la bolsa. Tape la bolsa cerrada y el lugar en el microondas a máxima potencia durante tres a cinco minutos, o hasta que la mayor parte de los granos han aparecido. Añadir fundido, mantequilla sin sal y hierbas o especias sin sal. Trate de canela y azúcar, polvo de ajo o hierbas de Provenza arrojadas con las palomitas de maíz sin sal mantequilla de cubierta.