Cómo hacer una ensalada orgánica sana

Vivir y comer sano son esenciales para una vida de calidad y longevidad. Durante el verano, no hay nada mejor que comer una ensalada orgánica fresca, sana elaborada con productos de cosecha propia. No sólo es nutritivo, pero es barato de hacer y de una manera rápida, fácil de preparar una baja en calorías y sabrosa comida. Esta receta es para una ensalada saludable, orgánica para que todos puedan disfrutar de un día de verano caliente.

Instrucciones

1 Vaya a su más cercano alimentos orgánicos o enteros supermercado o mercado de los granjeros y dirigirse a la sección de productos orgánicos. No se le recoge a su elección de una variedad de vegetales orgánicos para su uso como ingredientes en su ensalada. Solicitar alguna ayuda si desea asegurarse de que los vegetales son orgánicos.

2 Busque la sección en el pasillo de productos donde se guarda el queso mozzarella, y elegir la marca que tiene el más bajo contenido de grasas. Los quesos frescos deben estar en la misma sección donde encontraste las verduras que ha elegido para su ensalada. Usar una variedad de quesos bajos en grasa en su ensalada también.

3 El último elemento que tendrá que recoger de la tienda de comestibles es su elección de vestuario. Tenga en cuenta que la mayoría de los apósitos son muy altos en grasa, así que si quieres una ensalada verdaderamente saludable que se estrecha hacia abajo sus opciones. Aderezos tales como tipos diferentes de italianos o vinagreta normalmente tienen el menor contenido de grasa, por lo que es en la que desea concentrarse.

4 Ahora que ha recogido todos los ingredientes que necesita para hacer su ensalada saludable, ya está listo para comenzar a preparar los ingredientes. Primero enjuagar todas las verduras con el fin de asegurarse de que estén perfectamente limpios y seguros para comer. Después de limpiar las verduras ya está listo para comenzar a hacer la ensalada.

5 Picar la lechuga en trozos que se adapten a sus preferencias. Tratar de excluir todas las piezas que parecen que podrían ser putrefacto tales como piezas de color marrón bastante oscuro usted puede descubrir después de cortar la lechuga aparte. Cortar las verduras y añadirlas a las piezas de lechuga cortada en tiras. Añadir el pavo, pollo o tofu sustituto y el queso mozzarella.

6 Agregue el aderezo bajo en calorías a la ensalada o en el lateral. Para mantenerlo sano palo a alrededor de una cuarta parte de una taza. Después de agregar el aderezo a la ensalada o en el lado, agitar la ensalada con el fin de mezclar todos los ingredientes alrededor para un mejor sabor. Disfruta!

Consejos y advertencias

• Para hacer la ensalada aún más saludable, tenga en cuenta que al poner el vendaje en la cara que puede regular su ingesta vestidor.
• El jugo de limón se puede utilizar en lugar de vestirse para un sabor fresco y ligero.
• Asegúrese de enjuagar las verduras fuera, lo que disminuye el riesgo de pesticidas y la salmonela.
• Por favor, consulte a su propio médico o profesional de la salud si tiene algún problema de salud o médicos o preocupaciones.
• Este artículo no es un sustituto para buscar la ayuda de su propio médico o profesional de la salud.