Cómo hacer una forma fácil, baja en grasa, Desayuno sano con los huevos

Buscando un desayuno bajo en grasa que los paquetes de los nutrientes. Utilizar claras de huevo para crear una variedad de revueltos con verduras y hierbas. Por alrededor de 200 calorías, creará un desayuno saludable relleno que te dará el impulso para comenzar el día.

Instrucciones

1 Rociar sartén con antiadherente vegetal o spray de aceite de oliva. Saltear una combinación de verduras igual a aproximadamente 1/2 taza. Por ejemplo, las cebollas y rehogar las hojas de espinaca, o cebollas y pimientos.

2 Una vez que las verduras estén tiernas y ligeramente doradas, mezclar 3 claras de huevo en un tazón pequeño. Añadir los huevos a la sartén. Revolver bien por alrededor de dos a tres minutos.

3 Añadir la salsa, hierbas como la albahaca o tomillo, o especias como el comino o pimienta de cayena. Añadir una cucharada o dos de queso desmenuzado o rallado.

4 Cocinar uno o dos minutos hasta obtener la consistencia deseada.

Consejos y advertencias

• Añadir sal y pimienta al gusto.