Cómo bajar el consumo de carbohidratos

Hay muchas razones para la reducción de la cantidad de carbohidratos que consume diariamente. La diabetes es una de las razones, ya que es importante evitar las fluctuaciones de azúcar. Si usted está tratando de perder peso, lo hace bien para mantener el consumo de carbohidratos bajo control. Sea cual sea su razón, se puede disfrutar de los alimentos que le gustan y aún más bajo consumo de carbohidratos.

Instrucciones

1 Coma comidas sin una bebida. Esta es una manera de recortar los hidratos de carbono, ya que evita que los hidratos de carbono que normalmente se consumen en la bebida. Otro beneficio es que usted experimentará una mejor digestión, como líquidos diluyen los jugos gástricos.

2 Disfrutar de un sándwich de pan-menos. Ponga las rebanadas de pavo, pollo o carne que te gusta en entre un par de hojas de lechuga romana o napa. Añadir la mayonesa, mostaza o su aderezo favorito.

3 Tener rodajas de manzana con mantequilla de maní cuando se siente como tener dulces. A pesar de que las manzanas contienen hidratos de carbono complejos, que son mejores para usted que las galletas o una rebanada de pastel. También se beneficia de la nutrición y el contenido de fibra.

4 Enjuague el almidón de la pasta o patatas cocidas. Se puede disfrutar de una pasta o patata plato ocasional y aún reducir su consumo de carbohidratos.

5 Tratar de consumir alimentos frescos y naturales e ingredientes tanto como sea posible. Los alimentos procesados ​​son a menudo ricos en hidratos de carbono, grasas y calorías.